انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 31

أسرار الرشاقه من عيادتي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    أ.منال غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    الرياض
    الردود
    9
    الجنس

    أسرار الرشاقه من عيادتي

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    هذا الموضوع اطرحه لكي تعم الفائده على الجميع

    الكثير منكم يريد النزول من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه النزول كما في بعض المواضيع المطروحه
    فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن السؤال هنا: هل تستطيعين ان تستمري على هذه الحميهالقاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا بالطبع لا اذن ماذا نفعل لكي ننزل بالوزن ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد النزول

    كيف نتخلص من الدهون للأبد...الطريقه للاستمتاع بالحيمه وبحياتك بنفس الوقت ... ماذا افعل لكي احافظ على بشرتي والكثير الكثير من الاسئله .
    اولا من خلال ممارستي لعملي وتجاربي مع المرضى

    هذه بعض النقاط التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :

    - اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت

    - يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه

    - ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي موقع خسارة الدهون ( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.

    - الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤلآن الذي ابدا بهم مع اي مريضه : هل عندك اراده - هل عندك التزام للحميه والمواعيد.

    - لكي تحكمي على حميه اي أخصائيه هل هي صحيه ام لا انظري بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه انظري الى كميه الطعام هل هي كافيه لك هل هي اقل من 1200 سعر حراري ( على الاقل كبدايه مع المريضه ) هل تحسين بالجوع لدرجه الاحساس بالدوران .

    -التسويف اكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزتي انا اقول لك لن تبدأي ابدا وان بدأتي لن تستمري اكثر من اسبوع . أبدئي من هذه اللحظه من هذا اليوم فقط اتخذي قرارا قويا تعتمدين عليه وقولي لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدئي وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصلين لوزنك المثالي باقرب فرصه .

    - اشربي الكثير من الماء فهو مفيد جدا لكي وينعكس ايضا على جمال بشرتك

    - راقبي وزتك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبيه يوميا وجدت ان التي تراقب وزنها يوميا تصاب بلاحباط كثر من مره فتلجأ للأكل من جديد لأنها لم تصل الى نتيجه .

    - هناك طريقه اتبعها مع المرضى ولا تستغربو انهم يفقدون معي 8 كيلو شهريا بسببها مع بعض الحيل طبعا ولكن هناك حيله استخدمها معهم وهي : نظفي اسنانك بالفرشاه والمعجون بعد كل وجبه ... وجدت ان كثير منهم لا يتجهون للأكل بعدها الا للوجبه التي تليها فهم لايرغبون باتساخ اسنانهم وايضا يعطيك احساس بلاكتفاء والانتعاش .

    - لاتستهيني ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في زمننا هذا وانتبهي عندما يتجاوز معدل كتله الجسم عن 27 .

    - فترة الارضاع فتره رائعه لحرق دهون اكثر وليس اكتساب وزن ب كثرة الاكل اعتقادا منهم انه يزيد من نسبه الحليب ف استغليه بحميه مناسبه لك ولطفلك بدون التاثير على الرضاعه عن طريق اتباع حميه المرضع .

    -دائما قولي لنفسك انك قدوه وان اطفالك سيكون في المستقبل ما أنت عليه الآن فكوني رشيقه .

    - حاولي ان ترسلي رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي مع مرضاي اكثر الناس اكتسابا للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم .

    تمنياتي بالتوفيق

  2. #2
    هبه الله يحيى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    1,000
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيكي على المعلومات القيمة

  3. #3
    ذكريات الماضى's صورة
    ذكريات الماضى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    الموقع
    أيرلندا
    الردود
    2,757
    الجنس
    امرأة
    مشكورة كثير عزيزتى
    وانى اريد ان انقص وزنى
    فهل لكى بمساعدتى رجاأ
    ولكى منى جزيل الشكر

  4. #4
    أ.منال غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    الرياض
    الردود
    9
    الجنس
    هبه الله يحيى
    اشكر لك مرورك ياعزيزتي

  5. #5
    مر السنين's صورة
    مر السنين غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    في الدنيا الفانيه
    الردود
    479
    الجنس
    أنثى
    الله يجزيج عنا كل خير
    ويجعله في موازين حسناتج

  6. #6
    nosha_1122 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    egypt - Assiut
    الردود
    42
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيكي على المعلومات القيمة

  7. #7
    sama_e غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الردود
    95
    الجنس
    أنثى
    فترة الارضاع فتره رائعه لحرق دهون اكثر وليس اكتساب وزن ب كثرة الاكل اعتقادا منهم انه يزيد من نسبه الحليب ف استغليه بحميه مناسبه لك ولطفلك بدون التاثير على الرضاعه عن طريق اتباع حميه المرضع .



    جزاك الله خيرا

    هل من الممكن وضع رجيم للمرضعات؟؟؟؟

  8. #8
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9

    flower3

    جزاك الله خيرا
    ليتك تضعين رجيما للمرضعات و كيف نقاوم زيادة الشهية التي تعاني منها الكثير من المرضعات
    و جزاك الله كل خير




  9. #9
    TOOTI's صورة
    TOOTI غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    جده
    الردود
    230
    الجنس
    أنثى
    شكرا حبيبتي
    وانا كمان كدا بعمل نظام ب950 كالوري عشان حتى ادا خبصت يكون وصل 1100 او 1200 كالوري وليا دحين اسبوع وشوي والله كريم

  10. #10
    ريم الشرق's صورة
    ريم الشرق غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    اذا اكرمت الكريم ملكته واذا اكرمت اللئيم تمردا
    الردود
    3,464
    الجنس
    امرأة
    معلومات مفيده عنجد يسلمو ويعطيك الف عافيه

مواضيع مشابهه

  1. رحلة الرشاقه
    بواسطة شموع غيوم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 13-03-2009, 11:28 PM
  2. هام جدا جدا لكل راغبي الرشاقه
    بواسطة soso في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 28
    اخر موضوع: 06-05-2006, 10:42 PM
  3. الرشاقه والليمون
    بواسطة وسام في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 20-01-2003, 03:28 PM
  4. اسرار .. أسرار ... أسرار...
    بواسطة نجديه في روضة السعداء
    الردود: 5
    اخر موضوع: 01-07-2002, 02:22 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96