انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 18

الطعام المنا سب لفترة الدورة الشهرية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    أم يسورتي's صورة
    أم يسورتي غير متواجد تاجرة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    أعيش بين يدي رب رحيم و بين أحضان زوج لا مثيل له و أكرمني الله بياسر (الحمدلله جبّار الخواطر)
    الردود
    1,850
    الجنس
    امرأة

    الطعام المنا سب لفترة الدورة الشهرية

    من كثر معاناتي من هذه المشكلة إليكم هذا الموضوع


    تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
    وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام ;: وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

    امثلة على الوجبات :

    وجبة الساعة السابعة صباحاً :
    كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

    وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
    شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

    وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
    لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

    وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

    وجبة الساعة السابعة مساء:
    شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة.

    وجبة الساعة العاشرة مساء:
    اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع ;;;;دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً اليه الحليب


  2. #2
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اختى بارك الله فيكى

    فعلا تغذيه النساء يجب ان تكون جيده فى كل مراحل العمر لانهن فئه مسئوله عن حياه اجيال
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  3. #3
    ****المهمهيه***'s صورة
    ****المهمهيه*** غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    الرياض
    الردود
    145
    الجنس
    مرررره مشكورة على المعلومات الحلوه

  4. #4
    meme19's صورة
    meme19 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الردود
    668
    الجنس
    أنثى
    مره حلوو بس فيه خبز كتير وهو بيشبع لكن السعرات الحراريه عاليه

  5. #5
    alisarl غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    عمان الأردن
    الردود
    593
    الجنس
    أنثى
    يسلمو اختي عالموضوع

  6. #6
    ريونتي's صورة
    ريونتي غير متواجد ندية ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    شعب الجزائر مسلم:وإلى العروبة ينتسب:من قال حاد عن أصله:رام المحال من الطلب
    الردود
    2,722
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا أختي على الإفادة لكن في شيء فقط حبيت أنبه عليه و هو الشاي في فترة العادة الشهرية
    ممنوع لأنه يحبس الدم فإن حبيتي تتوقف الدورة أو تأخريها اشربي الشاي و عكسه الذي ينزلها هو النعناع
    فمن الأحسن شرب النعناع في الدورة و قبلها بأيام يعني لنا يقترب وقتها
    ولله أعلم

  7. #7
    أم يسورتي's صورة
    أم يسورتي غير متواجد تاجرة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    أعيش بين يدي رب رحيم و بين أحضان زوج لا مثيل له و أكرمني الله بياسر (الحمدلله جبّار الخواطر)
    الردود
    1,850
    الجنس
    امرأة
    شكرا لكم حبيباتي لردكم و مروركم الكريم

    وبرأيي الموضوع يهم الكل

    شكرا لكل من زودتني بنصيحة

  8. #8
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,181
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووووووووووره

  9. #9
    alyaman's صورة
    alyaman غير متواجد مبدعة الحلويات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    سورية مقيمة في الامارات
    الردود
    4,633
    الجنس
    امرأة
    فعلا الموضوع كتير حلو
    وانا عن نفسي قبل واثناء فترة الدورة الشهرية
    اعاني من عدوانية شديدة لدرجة اني ممكن اكسر البيت على الي فيه
    خخخخخخ



    و احس بميل شديد للطعام الدسم والغني بالكريمة كتير
    وهاد الشي طبعا مصيبة لاني طالعة من الريجيم حديثا وهاد الشي بيضرني كتير
    بس الحل انو اتبع التعليمات
    وان شاء الله فيها الخير




    الف الف الف شكر
    دمتم سالمين

  10. #10
    shanona's صورة
    shanona غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    مصر
    الردود
    781
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. الطعام المناسب لفترة الدوره الشهريه
    بواسطة نونوالعتيبي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 12-12-2009, 09:33 AM
  2. الردود: 4
    اخر موضوع: 18-10-2008, 05:07 PM
  3. الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية ....للبنات فقط..
    بواسطة rimaaaaa012 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 17-09-2008, 11:05 PM
  4. الطــــعام المناسب لفترة الدورة الشهريه
    بواسطة ام ريتال في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 01-08-2005, 05:02 PM
  5. الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية
    بواسطة كوكب في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 23-07-2004, 03:20 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96