السلام عليكم

اظنكم تعرفونى فى مرة ماضية مضى اكثر ست سنوات على غياب عن منتدى لك وانا ندمت عليها زلانه منتدى رائع جدا ويعطى نصائح ناجحة جدا..............................................
اولا: اريد ان اعرفكم عن نفسى
اسم:خالد عبد الكريم
عمرى:22 سنة
طولى:175 سم
وزنى:90 كليو
مطلوب منكم مساعدتى على انقاص ونى حتى 70 كليو وساكون شاكرا ان كان يوجد طبيب او طبيبة للاشراف علي يوميا وهذا ضروى جدا بالنسبة لي لان ذلك بدون اشراف يومى على لا يمكن وصول الى نتجية حتى لو فعلت مستحيل بذلك.
مطلوب :دكتور /او دكتورة للاشراف على يوميا وبشكل رد مباشر عن طريق قسم خاص بى
.................................................. ......................
ملاحظة:انا بدء بمارسة رياضة يوميا ولا اكل شيأ ابدا بعد عودتى من نادى لانى اكون شديد عرق ؟
ماذا يجب علي ان افعله؟بعد ممارسة رياضة فى نادى ؟
امارس رياضة سباق جرى وجرى خفيف يعنى مشى خفيف واخيرا مشى بس طبيعى وانا لية اسبوع بمارس هذه رياضة فهل هى ناجحة فى تنحيف ام لا؟
.....................................
هل نادى رفع اثقال؟ينحف بسرعة ام يفعل عضلات فقط؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخى فى الله

اولا لا يوجد امكانيه توافر متابعه يوميه لك وفى قسم خاص بك ( وكأساس اذا لم تكن تريد انت ان تنزل من وزنك لن تفيدك مراقبه ولا حتى اغلاق الثلاجه بقفل )

ثانيا انت تكتب بصفه المؤنث والجنس ذكر الست معى فى ان ذلك من الممكن ان يقلق البعض لو كنت ذكر اكتب لو اخت فى الله برضه وضح حتى يسهل على الاخوات التعامل

ثالثا والاهم اليوم الجمعه يعنى الاجازه اليوميه لاغلب من فى الوطن العربى و طبعا الباقى مفهوم

اولا:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
ثانيا:أريد ان اوضح بعض شئ حتى يثم مساعدة عاجلة خاصة بمشكلتى انا طبعا وانا ذكر وليس مؤنت كما ظننتم انتم باننى مؤنت واكتب مؤنت وليس ذكر.

ماهى اعشاب تنحيف وزن؟

ميرامية+ اكليل الجبل + بابونج + شاي اخضر
حط كل الاربعه بنفس الكميه وعليها كاستين مويه حاره وخليها على النار لمده 5 دقايق
وبعدها صفيها واشربها بعد شهر حتلاحظ فرق واضح انشاءالله

طيب ممكن تعطيننى وصفة خفيفة عن ممارسة رياضة ولكن انا ان أسألك سؤال عن بين دورتين عن رياضة هناك نوعين وانا محتار اى فيهم امارس رياضة جرى ام رفع أثقال؟ اى فيهم سريع بتنحيف؟

ميرامية+ اكليل الجبل + بابونج + شاي اخضر
بالنسبة للاعشاب فانا ادواى على شاى اخضر بس لاغير ذلك؟
اما ميرامية فكيف استعملها؟ اكليل الجبل من اى اشتريه وكيف استعمله واشربه +بابونج ما طريقة استعمال لذلك؟

ماهى رياضة الدى تنصحنونى بمارستها يوميا حتى انحف ولا اتركها ابدأ؟

ميرامية+ اكليل الجبل + بابونج + شاي اخضر
شئ لم افهمه كيف اقوم بخلص اربعة ما بعض واشربهم /ممكن توضيح لكى افهم جيدا

تأخد ملعقه اكل من كل نوع ميراميه ملعقه + ملعقه اكليل الجبل + ملعقه بابونج + ملعقه شاي اخضر

وحط فوقهم كاستين مويه حاره وبعدين حطهم على النار ليغلو لمدة خمسه دقايق

وبعدين صفيها واشربها

وحتلاقيها عند العطار

وانا اشوف انك تجري احسن من رفع الاثقال

سؤال بسيط
ماهى نوع رياضة مفيدة جدا للجسم؟
ماهى انواع رياضة فى تنحيف ؟

هل نجحت معك هذه اعشاب يعنى هل انت مجربها او هل احد من غيرك مجربها ونجح فيها ونحف خلال شهر واحد؟