أختي (الراجية عفو ربها )ساعديني ارجوك
أخواتي وأختي الراجية عفو ربها : حابة استفسر على الرجيم الي انا عاملتهبحيث اني امرأة متزوجة وكنت اعاني من السمنة ولكن زادت بعد حملي وزواجي وصار 88 كيلو ولكن قررت اعمل رجيم بطيء لمدة ست شهور او اكتر واطمح ليصير وزني 60 كيلو ولاني ربة منزل صعب اتقيد خصوصا في وجبة الغذاء لان زوجي يحب الطبيخ المكون من الأرز والصواني لكن احاول قدر المستطاع فاحب استشارتك بالسعرات الحرارية التي احاول ان لا تتعدى 1400 سعرة :
فطوري : دائما نصف كوب نسكافية بحليب خالي الدسم + 1 توست +بيضة أو شريحة سلايت قليل الدسم
وقت الظهر : شاي اخضر +برتقالة
الغذاء : 20 ملعقة صغيرة ارز + مرقة دجاج او لحم فيها (بامية او ملوخية أو اي خضروات مطبوخة ) وطعام قطعتين صغرتين دجاج او لحم وفي بعض المرات اكل نصف سمكة مقلية او ربع دجاجة مقلية +1/4 رغيف اسمر
العصر : شاي اخضر
العشاء : لبن قليل الدسم + 1 طماطم او 1 خيار
أختي ارجوك هل ما اعمله صحيح او هنالك زيادة في السعرات وانا لا ادريبالإضافة اني اشرب الشاي مع سكرين واشرب بعد وجبة الغذاء شاي سكيم (مكوناته شيكوريا +ورق حريق +عرقسوس +كرفس+ورق ماجورام +سنامكي + الكالنديولا ) فهل هنالك خطر من هذا الشاي.... اسفة اختي للاطالة .....جزاك الله خيرا
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة