السلام عليكن يا رشيقات منتدى لك

البارحة و أنا أقرا كتاب ابراهيم الفقي "المفاتيح العشرة للنجاح" و تحت عنوان نظام التغذية و علاقتها بالطاقة التي هي وقود الحياة ;أعجبني كثيرا المقطع التالي:

" إذا فكرنا أن 70 بالمئة من الكرة الأرضية عبارة عن مياه و أن أكثر من 80 بالمئة من جسمك عبارة عن ماء ..فماذا تظن أن يكون أهم بند من بنود نظام تغذيتك؟ الماء طبعا..أليس كذلك؟
و في الواقع أن الطعام الصحي مثل الخضار و الفاكهة يحتوي على نسبة عالية من الماء ...فأنا مثلا في وجبة إفطاري أتناول الكثير من الفاكهة و العصير المكون من 8 جزرات و تفاحتين; و لابد أن تحتوي وجبة الغداء على السلطة المكونة من أنواع كثيرة من الخضراوات; كذلك وجبة العشاء ...فهذا نظام حياتي
فيجب أن تختار طريقة صحية للأكل...فمثلا تناول كثير من الفواكه عندما تكون المعدة غير مملوءة بالطعام بعد , و عليك بإضافة السلطات مع وجباتك... أيضا إذا اردت ان تتناول شيء بين الوجبات فمن الفضل أن يكون هذا الشيء هو الخضار و الفاكهة..و هناك مثل يقول - تفاحة في اليوم تبعد عنك المرض وزيارة الأطباء - و لم أجد مثلا يقول -أن قطعة من الشيكولاتة في اليوم تقوم بذلك -

و الآن يجب ملاحظة ما يلي :

يتدهور مستوى طاقة الإنسان إذا لم يتناول كمية كافية من السوائل و افضل هذه السوائل هي الماء
الرغبة في النوم بعد الظهر و قلة التركيز يكون عادة سببها الجفاف
تناول عصائر الفاكهة الطازجة و قم بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم و لا تنتظر إلى درجة العطش حيث أن العطش علامة على الجفاف....فمن الأحسن دائما أن يظل كوب الماء قريب من يدك دائما و تناوله ببطء "

و طبعا الكلام السابق كله للدكتور ابراهيم الفقي الكاتب و المحاضر المعروف

و دمتم بالرشاقة متمتعين :

حقيقي معلومات قيمة من موجة فقية وقيم اشكرك لنقلك المميز وياريت تعرفي معلومات اكتر من اراؤة وتنقليهالنا

فعلا اختي لماراحت عند طبيب تغذية قالها لازم تشربي ميه كتير علشان وشك ما يخسش

مشكورة ياقمر

بارك الله فيكي و الله هذا الدكتور ممتاز و مذهل ما شاء الله