انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 21

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه تم إضافة تمارين لشد الأرداف

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
بسم الله الرحمن الرحيم http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598 هذا موضوع سبق وأن نقلته لكم بعنوان تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ... وقد أعجب الكثير من العضوات وهذا شي سرني ...
  1. #1
    @@رؤى@@'s صورة
    @@رؤى@@ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    في هذه الدنيا ..
    الردود
    1,336
    الجنس
    أنثى

    تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه تم إضافة تمارين لشد الأرداف

    بسم الله الرحمن الرحيم
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598
    هذا موضوع سبق وأن نقلته لكم بعنوان
    تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
    وقد أعجب الكثير من العضوات

    وهذا شي سرني

    بعض العضوات طلبت مني تمارين للأرداف ..لقد وجدتها
    وأريد أن أضمها لباقي التمارين لكي يستفيد منها الجميع


    تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’



    1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’


    2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’

    3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’



    4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’



    5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’




    .تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’



    7ــتمرين الأرداف تعمله 8 مرات


    8ــأيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسـرى




    تقبلوا تحياتي
    أختكم

    رؤى

  2. #2
    mashimaro16's صورة
    mashimaro16 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    367
    الجنس
    أنثى
    بجد شكرا ليكى اوى على التمارين دى وبجد مفيده وهيا دى بالضبط اللى بيعملوها فى اى جيم
    ميرسى ليكى كتير وجزاكى الله خيرا يا جميل

  3. #3
    احلام عادية غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    فى قلب امى
    الردود
    577
    الجنس
    امرأة
    مشششششششششششششكور ة افيدتينى افادكى الله

  4. #4
    غصون الايمان's صورة
    غصون الايمان غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    الرياض
    الردود
    355
    الجنس
    أنثى
    مشكوووووووووووووووره ياقمر

  5. #5
    @@رؤى@@'s صورة
    @@رؤى@@ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    في هذه الدنيا ..
    الردود
    1,336
    الجنس
    أنثى
    mashimaro16
    ولك بالمثل
    وشكرا على المرور

  6. #6
    @@رؤى@@'s صورة
    @@رؤى@@ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    في هذه الدنيا ..
    الردود
    1,336
    الجنس
    أنثى
    الغربة صعبة
    جزاك الله خيرا
    مشكورا على مرورك

  7. #7
    @@رؤى@@'s صورة
    @@رؤى@@ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    في هذه الدنيا ..
    الردود
    1,336
    الجنس
    أنثى
    غصون الايمان

    بارك الله فيك نورت الموضوع
    وشكرا على المرور

  8. #8
    mram-elabed's صورة
    mram-elabed غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    اسكندرية المحروسة
    الردود
    692
    الجنس
    امرأة
    تسلم ايديكى

  9. #9
    @@رؤى@@'s صورة
    @@رؤى@@ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    في هذه الدنيا ..
    الردود
    1,336
    الجنس
    أنثى
    mram-elabed
    ويدك كمان
    وشكرا على المرور

  10. #10
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)

    بارك الله فيك على التمارين المفيدة

مواضيع مشابهه

  1. [صيد الشبكة] تمارين لإذابه البطن وشحوم الخصر
    بواسطة &شذا عمر& في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 21
    اخر موضوع: 28-12-2010, 04:27 PM
  2. تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه
    بواسطة rasmaa40 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 22-05-2010, 05:08 PM
  3. تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
    بواسطة @@رؤى@@ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 138
    اخر موضوع: 18-08-2009, 10:20 PM
  4. تمارين لتصغير الخصر و البطن و الأفخاد و بالصور
    بواسطة salmitta في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 13-04-2009, 09:12 AM
  5. تمارين الأرداف
    بواسطة krisstina في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 01-10-2007, 08:43 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96