وسائل مساعدة عند اصابتك بالامساك من تجربتي الشخصية
السلام عليكم و رحمة الله اخواتي بالله.
الامساك من المشاكل الشائعة في هذا العصر، و السبب طبعا يرجع للعادات الغذائية السيئة، و لعدم حصول المشكلة يجب من الاساس الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوى على كميات كافية من السوائل و الالياف.
و لكن كلنا قد يقع في نظام غذائي سيء بسبب المشاغل و كثرة العمل،و لهذا نحتاج لحلول فورية و سريعة عند اصابتك بالامساك، فيما يلي خطوات بسيطة تساعدك باذن الله:
1- استخدام المرحاض الذي يتطلب ان تجلسي القرفصاء لقضاء الحاجة ( اعزكم الله) . انا لا اعرف ماذا يسمى في الدول العربية الاخرى و لكنا هنا في فلسطين نسميه المرحاض البلدي. و هو الافضل و خصوصا عند الاصابة بالامساك.
2- الحركة و النشاط. و اسهل رياضة يمكنك ممارستها و تساعدك في حل المشكلة فوريا هي نط الحبل. و يوجد موضوع هنا في المنتدى قراته عن فوائد نط الحبل و هذه فائدة اضافية و هذا عن تجربة شخصية بحتة.
ارجو الافادة لكن جميعا و التجربة خير برهان.
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة hala 2
الروابط المفضلة