السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ؟؟
في البدايه احب انصحكم ب4 نصائح وهي
1- لاتنزلين في الاسبوع الواحد اكثر من 3-4 كيلو لانك حترجعين بسرعه
2- لازم شرب الماء 8 كاسات يوميا لتنظيف الجسم من السموم ...
3- الحركه لازم تتحركين لو تمشين نص ساعه كل يوم عشان مايترهل جسمك
4- الاراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااده لانك بدونها مارح تنحفين
والطريقه الافضل لانقاص الوزن هي
انك تاكلين اقل وكيف يكون ؟؟؟؟
مثلا جيبي غداك الثلاث اليام الولى شيلي ربع اكلك وال3 الايام الثانيه شيلي نصه واستمري صدقيني رح تلاحظين بالفرق ومعدتك رح تصغر واكلك بقل وامشي يوميا نص ساعه الى ساعه وشوفي الفرق
انا الصيف الي فات ب3 شهور سمنت 11 كيلو تخيلوا لاني كنت بس اجلس واكل والحين الحمدلله نحفت 13 كيلو في شهر ونص بس لاني خففت اكلي وصرت امشي يوميا نص ساعه واشرب مويه كثير فحبيت انكم تستفيدوا من تجربتي
واشربوا شاهي اخضر صيني رح يساعدكم على النحف .
وادعولي بلييييييز اني انجح بالختبارات واجيب نسبه كويسه
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة