دعواتكن ياغاليات
في أن يزيد وزني هذا الأسبوع 2كلغ
أنا أبذل جهدا وخائفة من الفشل
سأزن نفسي يوم الجمعة القادم

حبيبتي زمرد غدا ان شاء الله سوف نبدأ البرنامج

سوف اخبرك به الليله

لانني لا اريد ان أتأخر عليكي اكثر من ذلك..
سوف نتفق على كل شي الليله واذا لم تقرأيه اليوم فاقرأيه غدا

أنا معاك يا سمسم

حبيبتي اولا اريد منك ان تتوزني غدا بعد الاستيقاظ من النوم يعني قبل ما توكلي اي شي..

المهم قبل الافطار بدي اياكي تلعبي رياضه لو على الاقل 10دقائق..لانه الرياضه مفيده جدا للنحيفات والسمينات..

ثانيا رح نمشي حبيبتي على برنامج المدربه السابق..لاني كل ما احكي معاها بتحكيلي انه هي متأكده وبإذن الله انه

رح ازيد حتى لو بشكل بطيء بالاول..

ثالث شي حبيبتي وصفه العدس والحليب او الحليب والتمر(7) حبات..براحتك يعني..طبعا مرتين باليوم.

رابع شي:ما بين الوجبات:

تمر مع سمسم

شوكلاته ،شيبس

العسل الاسود

الطحينيه

الحلاوه

سندويش شوكلاته

مكسرات

طبعا حبيبتي انتي عارفه الاشياء اللي فيها سعرات حراريه عاليه..

طبعا مو شرط تآكلي كل هاي الاشياء بين الوجبات بس القصد تركزي على هدول

خامسا:

تناول الفواكه بعد الوجبات فورا..والافضل التمر مع الخيار

هاد اللي متزكرته لحد الان..

طبعا اكيد في وصفات اخرى بهالدينا بس ما رح نقدر نستعمل كل الوصفات مره وحده

اذا لا سمح الله البرنامج ماجاب نتيجه بندور على غيره حبيبتي


شاركيني الرأي

غاليتي أسمى
البارحة وزنت حالي بعد الإستقاظ من النوم وجدت 51,5
سأخرج غدا انشاء الله وأشتري تمر وخيار
وأعمل رياضة
وآكل مما أخبرتني به
سأجرب أسبوع وأرى
آ... لن أنسى أن أتبع وصفة العدس والحلبة

لاااااااااااااااااااااا حبيبتي مو اسبوع

لازم اكثر من هيك حتى تبين النتيجه..

انا مثلا رح اتوزن بكره 12-1

ورح اتوزن كمان مره قبل امتحاناتي بيوم فقط,,حتى اعرف كم زدت..لانه لما تيجي امتحاناتي احيانا بنحف

احتمال امتحاناتي 24-1
يعني بهالحدود يعني رح اتوزن كمان اسبوعين ان شاء الله

راح أحاول أطول بالي قدر المستطاع يا عمري

اختي العزيزة لكي يزيد وزنك لازم من أهم شي الأرادة القوية والتي تدفعك إلي زيادة وزنك
وبعدين لازم تركزي على وصفات السوائل في البداية وتاخدي وجباتك الثلاث المعروفة فطور غداء عشاء مع الوجبات الثلاث الزائدة وهي سندويتش مع الوصف اللي اخترتيها تكون في فترة الضحى وفترة العشية بعد العصر وقبل المغرب ووجبة قبل النوم يكون سوائل ساخنة كالحليب والسحلب او الحليب والحلبة المطحونة مع خميرة ساندويتش حلوة طحينية أحنا نقول عنها شامية
أمتنى اكون أفدتك بالمختصر ويارب تدخلي لعالم الزيادة كما دخلته بفضل أخواتي بالموقع