السلام عليكـــم

بنــآآآت قررتوا شو الرجيم يلي رح تتبعوا ؟؟

سلام أماني

انا صار لي من امس ادور على رجيم

ولكن مبدأياً أعتقد اني بخفف أكل فقط وما اتعشى
اذكر لما نزلت وزني اول مرة كنت اذا ما تعشيت يومين وراء بعض انزل كيلو

هلا ينوتاااااااااااااااااااااااات

انا حاليا ماشيه على دايت الكربوهيدرات ومني عارفه السبت ايش حابدأ

انتوا ايش تحبوا نمشي كلنا على دايت واحد والا كل وحده لحالهاااااااااااااااااااا؟؟؟

هلا يالغلا كيفك

انا رأي كل وحده تعمل الي بخاطرها بس
ندخل ونعمل يوميات وكل وحده تكتب بالضبط وش اكلت اليوم
مثلا انا اليوم اكلت بان كيك يمكن 4 قطع <<<هذي شكل وحده بتعمل رجيم !!!! هههه
ايش رايكم ؟؟؟ بالفكرة مو بالبان كيك هههههه

ههههههههههههههههههه


الله يسعدك يا اسراااااااااء


يالله كلي كل اللي نفسك دحييييين من السبت مافي ياقمر بان كيك انسي

لا يا بنات لا تسوا كدا تأكلو كل الا نفسكم فيه بالعكس ابدؤا تخفيف عشان لما تبدوا الرجيم

معدتكم تكون خلاص بدأت تصغر

بنات انا بأفكر اتبع الرجيم السويدي ايش رايكم فيه؟؟

هلا ميمي

حاروح اقرأه واجي اقولك رأي فيه


ثواني وارجعه

حبيبتي حلو انو ينزل بس مرررررررررررره قاسي

موفقه وانشالله تلاقي نتيجه

فعلاً رجيم السيودي رجيم قاااسي كتير ومو شوي

المهم انا رح اتبع هالرجيم

(الافطــــــــــــــــار نفسه كل يــوم) :

بيضه واحدة مسلوقة + كوب قهوة بدون سكر + كوب عصير ليمون بدون سكر + ملعقه عسل


(الســــــــــبت ) :

الغداء :-
ستيك مشوي + بقدونس + بيض مسلوق عدد 2
+
خيــــــــار + بنــــــــــدورة


العشــــــــــاء :
بيضيتان مسلوقتان + كوسا مسلوق + قهوة بدون سكر


(الاحـــــــــــــــــــد):

الغداء:-
دجاج منزوع عنه الجلد + بندورة + فليفلة حلوة خضراء + قهوة بدون سكر +

شوربه عدس ( بدون اضافات بس ماء + عدس +ملح ) فقط .


العشــــــــاء :-
فواكــــــــه اي كمية او اي نوع .


(الاثنيــــــــــن ):-

الغـــــــــداء :-
ستيك مشوي + بندورة + خـــــــس + خيار + قهوة بــدون سكـــــر

العشـــــــــاء :-
فواكــــــه اي كميه او اي نوع .


(الثــــــــــــلاثاء ):-

الغداء :- 2 بيض مسلوق + سلطة ( اي نوع خضار ) + قطعة خبز محمص + عصير ليمون بدون سكر + شوربه عدس

العشـــاء :-
دجاج بارد ( تسلقيه وتوكليه بعد ما يبرد ) + بندورة + عصير ليمون بدون سكر


(الاربعـــــــــــاء ):-

الغداء:-
ستيك مشوي + بندورة + خس + بقدونس
+ فواكه + قهوة بدون سكر

العشاء :-

فواكــه اي نوع واي كمية .

(الخميــــــــــس ) :-

الغداء :-
دجاج + بقدونس + خيـار + قهوة بدون سكر

العشـــاء :-
بيض مسلوق عدد 2 + بندورة + وقهوة بدون سكر


(الجمعـــــــة ) :-

الغداء :- ستيك مشوي + سلطة + قطعة خبز + عصير ليمون بدون سكر

العشاء :-
بيض مسلوق عدد 2 + كوسا مسلوق + قهوة بدون سكر


الشـــــــروط :-

1_ لايجوز تبديل أي ماده غذائيه بأخرى .

2_ يمنع تناول الطعام بين الوجبات او خلالها غير المذكور .
3_ يمنع تناول أي ماده غير مكتوبة .

4_ القاعدة التي تعتمد هذه قاعدة كيماوية وتحافظ على الطاقه في الجسم معه تخفيف الوزن الى 7 كيلو خلال اسبوع ... ولا تنسي التمارين الرياضيه

اسراء ، ميمي ، بدون نك <<(هيك رح ناديلك ههههه )
شو رايكون بهالرجيم ؟؟

http://m3rof.com/vb/showthread.php?t=15057
http://m3rof.com/vb/showthread.php?t=14654
http://m3rof.com/vb/showthread.php?t=14907
http://m3rof.com/vb/showthread.php?t=14656
http://m3rof.com/vb/showthread.php?t=14878
http://m3rof.com/vb/showthread.php?t=14456هذا هو الريجيم اللى انا متبعاه
http://m3rof.com/vb/showthread.php?t=14367
يلا يا بنات جبيت اضع لكم بعض الاختيارات قبل ما تبدؤا بالريجيم اى سؤال تحت امركم