بداية جديدة مع سنة جديدة
الأسبوع الأول :
- يلا بناتى الحبوبات
نبدا رجيمنا الجميل اللى مش راح يكسفنا
نايري
مجدو
شوشو
مرام
الخطة من1 \1\2008
الرجيم
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب
) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
يلا يا قمرات اكتبوا اوزانكم
لو عايزين تبقوا معانا وتتحدونا وانفسكم او تشجعونا لو كنتم جربتوا الرجيم دة يكون ليكم الف شكر
كتبت بواسطة بتخرج
الروابط المفضلة