انا نفسى انقص وزنى 10 كيلو, و انا اضفت هذا الموضوع قبل العيد و بنات كتير اشتركوا و قالوا بعد العيد هنبدا بس ما فى احد منهم رد حتى الان
و اشتريت جهاز السير و هبدا الريجيم و امشى من النهاردة ان شاء الله و عندى جماس و عايزه حد يشجعنى و يبدا معايه
و نتفق على معاد نقابل بعض على المنتدى كل يوم ان شاء الله و نقول عملنا اه؟
بليييييز عايزه حد يشجعنى

ما في حد هيشجعنى ..

ما حد رد

وانه بعد يا ام جمانه دورت احد يشجعني وما حصلت انه حابه اكون معاج نشجع بعض بس انه احتاج انزل اكثر من 10 كيلو ههههههه بس مو مشكله راح نبتدي مع بعض انتظرج

كتبت بواسطة bent derty

وانه بعد يا ام جمانه دورت احد يشجعني وما حصلت انه حابه اكون معاج نشجع بعض بس انه احتاج انزل اكثر من 10 كيلو ههههههه بس مو مشكله راح نبتدي مع بعض انتظرج

مشكورة حبيبتى على تشجعيك
انا بدات اليوم , و انت متى تبدائى
نصحتى لو ما فطيرتى ابدائى اليوم
و كم طولك و وزنك
و ما الوقت اللى ينسبك لنتقابل يوميا على المنتدى للتشجيع
انا منتظرة ردك

انه ابتديت اليوم تريقت رمانه وحده و تغديت ربع ديايه مشويه وزني 104.5 و طولي 164 وان شاء الله كل يوم راح ادخل لج انه طول اليوم موجوده في البيت انتي خبريني اي وقت يناسبج ؟؟

ام جمانه انه راح ادور رجيم و باحطه وانتي جوفي رجيم حطيه واللي نحسه احسن واحد بنسويه مع بعض بس شرط الامانه تكتبين يومياتج حتى لو خربطتي اوك ؟

رجيم الدكتور خالد صلاح

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

مشكورة حبيبتى على تشجعيك
انا بدات اليوم , و انت متى تبدائى
نصحتى لو ما فطيرتى ابدائى اليوم
و كم طولك و وزنك
و ما الوقت اللى ينسبك لنتقابل يوميا على المنتدى للتشجيع
انا منتظرة ردك

خلاص ان شاء الله هبدا معاكى هذا النظام
خاللى معدنا كل يوم الساعة 1 ظهرا
ما رايك