السلام عليكم ورحمة الله وباركاته
كيف حالكم يا سمينات ويارشيقات ويا صغيفات
يعني كل الفئات هههههههههه
المهم اليوم يا اخوات اشترية جهاز السير .
انا مدو شهرين كنت امشي الى النادي لمذة شهرين و الحمد الله فقة
من وزني تقريبا عشره كيلو والحمد الله
ولاكن وبعدها جلسة في البيت لا طلعه ولا خشه وبحكم الشتاء والجو دايما ماطر وجميد
لم استطيع السير ولوحتى ساعه واحده فى اليوم حتى احافط على وزني
بصراحه حسيت نفسي رجعة من جديد كما كنت
ولهدا اشترية جهاز السير حتى استعمله وانا موجوده داخل بيتى
ارجو ان تعطوني فوائد هذا الجهار؟
وكم مره اللعب عليه ؟
والمده ؟

؟
وبارك الله فيكم

اختي العبي عليه على الاقل نصف ساعة في اليوم .. حاولي تخلين يوم واحد في الاسبوع اجازة بدون رياضة ..
وحاولي ايضا انه تزيدين المدة كل اسبوع خمس او عشر دقايق ..
طبعا اول يومين امشي عشر دقايق باليوم بس حتى لا يصيبك شد عضلي وبعدين زيديها لربع ساعة ثم الى نصف ساعة ..

موفقة ..

مبروك عليكي الجهاز

ما بقدر انصحك بشي بعد اللي قالته الاخت مغتربة
بس المهم بعد المشي لا تاكلي الا بعد مرور ساعة علىالاقل
وبالصحة ان شاء الله

mabrooooooooooooooooooooooooook

والله يا اختي انا كمان اشتريت جهاز قبل فتره
وانصحك انك تمشي علي تدريجيا اول يوم مش اكثر من 10 دقايق
والسرعه تكون بطيئه وكل كم يوم زيدي السرعه شويه والوقت
حتى ما يحصلك الي حصلي
لاني ما التزمت بهذي التعليمات فحسيت بوجع بجسمي المني الم شديد
ولكن الحمدلله بعد فتره راح الالم والان انا بمشي كل يوم نص ساعه
وبالتوفيق حبيبتي

بارك الله فيكم
يا اخوتي على النصيحه وجزاكم
عني الف الف خير