انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

الموضوع: طلب عاجل من الأخت الراجية عفو ربها

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    121
    الجنس
    أنثى

    طلب عاجل من الأخت الراجية عفو ربها

    السلام عليكم

    الأخت الراجية
    كل عام انت بخير

    انا عايزة أعمل ريجيم يخفف وزني 30 ك في 5 شهور

    وزني دلوقتي 90ك ونفسي يكون 60ك وطولي 170سم

    ايه احسن ريجيم أعملوا لأني نويت ان شاء الله أبتدي من يوم 1/1
    وجزاك الله كل خير

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    121
    الجنس
    أنثى
    يعني يا جماعة ما حدش رد عليا ليه كده بس

    يارب حد يرد

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    121
    الجنس
    أنثى
    ايه بس يا راجية انت مش رديتي عليا ليه هو أنا مزعلاكي ولا إيه

    انا بعيط يلا ربنا يحميك ردي عليا

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الردود
    668
    الجنس
    أنثى
    جبيبتي جربي سكارس ديل مرررررره كويس

    ينزل كل يوم نص كيلو

    يعني 0,5 * 90 = 45 كيلو

    الله يوفقك وينحفك وينحفني يااااااااارب

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    دودى

    والله حقك عليا انا افتكرت رديت عليكى بس مش عارفه الموضوع تاه منى

    انتى مؤشر كتله جسمك 31 يبقى تحتاجى 1500 سعر

    ملحوظه هامه هذا النظام لا ينصح باتباعه فى حال الحامل ولا المرضع ولا من تعانى من اى مرض


    وجبات حوالى 1500 سعر

    اليوم الاول

    الافطار
    زبادى كوب

    4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

    نصف رغيف خبز يفضل اسمر



    الساعه 10
    وحده فاكهه او كوب عصير

    الغذاء

    طبق خضار مشكل مطهى

    طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده

    وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

    4 ملاعق ارز مطهى عادى

    وحده فاكهه

    الساعه 5
    كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

    العشاء

    جبن ابيض او قريش او 4 ملعقه حمص

    سلاطه خضراء او خضار مطهى

    نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


    قبل النوم وجبه خفيفه

    كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى


    اليوم الثانى

    الافطار

    نصف رغيف او رغيف فينو
    كوب لين
    بيضه مسلوقه او مقليه فى طاسه بدون ما ده دهنيه
    خضار سلاطه



    الساعه 10
    وحده فاكهه او كوب عصير


    الغذاء

    طبق خضار مشكل مطهى

    طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده

    وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

    4 ملاعق ارز مكرونه بالصلصه او باللحم المفروم

    وحده فاكهه


    الساعه 5
    كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر



    العشاء

    جبن ابيض او قريش

    سلاطه خضراء او خضار مطهى

    نصف رغيف خبز او رغيف فينو



    البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات

    قائمه بدائل الحليب

    كوب واحد حليب
    كوب لبن رائب او زبادي
    نصف كوب حليب مكثف معلب
    3 : 5 ملاعق حليب بودرة ثلث كوب
    الجبن في حجم البيضة


    قائمه بدائل اللحوم

    اللحوم قطعه 100 جرام (يقطع اللحم الكيلو على 10 نيئ)
    الأسماك سمكه متوسطة
    الأسماك المعلبة علبه صغيره تونة او سالمون او ماكر يل
    الجمبري الوسط والأصداف 5 حبات

    الدواجن ربع بالعظم حوالي 250 جم
    البيضة واحده
    بياض البيض نصف كوب
    (ويدخل من ضمنها النقانق والسجق والهامبورجر ولكنى لا اعتبرهم غذاء لاحتوائهم نتيجة التصنيع على الكثير من المواد الضارة)


    قائمه بدائل الخضراوات

    المطهية كوب
    والنيئ كميات مفتوحة ما عدا المذكورة كنشويات مع الخبز والحبوب فتحدد


    قائمه بدائل الفاكهة

    الثمرة الكبيرة كالبرتقال والتفاح ثمره واحده
    الثمرة الوسط كالمشمش ثمرتان
    الثمرة الصغيرة كالتمر 3
    العنب 10 حبات
    للمعلوميه هذه طريقه للتسهيل في البيوت وان كانت السعرات تختلف ولكن لفوائدها العظيمة نتغاضى قليلا عنها


    بدائل الخبز والحبوب

    الخبز الأسمر ربع رغيف
    التو ست شريحة
    الصامولى حبه صغيره كسر الخبز الجاف 3 ملاعق
    الكورن فليكس ثلاث أرباع الكوب
    الفشار بدون دهن 3 أكواب
    البسكويت المملح 5 حبات
    2 ملعقة بطاطس او بطاطا او جزر او بسله او قلقاس
    الشيبسى 10 حبات
    الغريبة حبه
    الايس كريم نصف كوب
    الشربات ربع كوب
    المربيات والعسل الأبيض والأسمر ملعقة صغيره


    قائمه بدائل الدهون
    السمن ملعقة صغيره
    الزيوت ملعقة صغيره
    الزيتون 5 حبات كبيره
    البيكان حبتان كبيرتان
    الفول السوداني 20 حبه
    اللوز 10 حبات
    الكاشو ملعقة شوربه
    اللب او الحبحب ( تقريبا بالسعودي)ملعقة مائدة
    المايونيز ملعقة صغيره
    القشده ملعقة شوربه
    جبنه الكريمة ملعقة شوربه
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    121
    الجنس
    أنثى
    شكرا يا راجية وربنا يحميكي ويخليكي لينا ويجعله في ميزان حسناتك

    بس عندي سؤال هو ده يخفف قد ايه في الشهر بس الأكل فيه كثير ينفع أقلل فيه

    وكمان هو أنا أجيب مشايه في البيت ولا أروح الجيم أحسن والعب ايروبكس

    ميرسي وياريت تردي عليا

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    مفيش داعى نعقدها مش محتاجه مشايه لو حتى تمشى فى البيت كفايه

    بس لو انتى كنتى اصلا حاطه فى بالك تشتريها اشتريها ممتازه

    وطبعا الايروبيكس احسن انتى ممكن تشتركى تتعلمى الحركات وبعدين تعمليها لوحدك بس لو انتى من النوع اللى بيحب يتشجع يبقى خلكى فى الجيم احسن
    وباذن الله بالكتير قوى ينزل 2 كيلو فى الاسبوع

    وتحت امرك فى اى سؤال
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    121
    الجنس
    أنثى
    شكرا يا راجية

    وان شاء الله هابتدي من بكرة وهبقا أوزن كل أسبوع ودعواتك لينا كلنا

مواضيع مشابهه

  1. الراجية ربها
    بواسطة butyies في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 03-04-2008, 03:20 PM
  2. الى الأخت الراجية عفو ربها
    بواسطة om_arif في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 02-04-2008, 12:49 AM
  3. عاجل للاخت الراجية عفو ربها بليييييييييييييييز
    بواسطة om-mohamed في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 56
    اخر موضوع: 21-02-2008, 03:18 PM
  4. الأخت الراجية عفو ربها أجيبينى
    بواسطة رانيا المصرية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 06-12-2007, 12:20 AM
  5. عاجل للاخت الراجية لعفو ربها
    بواسطة ذات العفاف في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 19-06-2007, 05:55 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ