السلام عليكم ..

كيفكم بنات .. ؟

انا كان وزني 79 نزلت 3 كيلو بس وصرت 76 برجيم خفيف وخبصت فيه . .

المهم هلأ بدي ابدا بوزن 76 وطولي 169 هدفي 55 ان شاء الله ...

من بكرا بدي ابدا برجيم التمر والحليب..

21 تمرة توزعي 7 تمرات على كل جبة ومع كل وجبة كاسة حليب منزوع الدسم ..

يلا مين تبلش معي وكل ثلاثاء منحط كم نزلنا يعني بشكل اسبوعي ..

بانتظاركم ..

معقول ولا حدا انا بلشت اليوم واكلت 5 تمرات وخيارة و كاسة حليب منزوع الدسم .. وينكم يا بنات ..

حبيبتي انتي ناسيه العيد؟