حاله مستعجلة,واللي تتفضل الله يكرمها...
بنات, ملليت شحم زيادة عن اللزومم, و بديت الرجيم المركب يوم السبت كما يلي:
خل التفاح مخفف على الريق, فطور كوب حليب خالي الدسم+فواكه منحفة,الغداء صنف واحد من الفاكهة(تفاح),العشاء سبانخ بالليمون...ست أكواب ماء طول اليوم, وحركة ,مع شاي بعد العشاء و خل التفاح مخفف...بس اليوم(الأحد) ما قدرت آكل الكوسة مع الخضار,طعمها خلاني أكل لقمة و بس,مو إستحملت...و حابه أعرف إذا كان ممكن أعيد نفس الأكل أكتر من مره?? يعني عشان مبحبش الكوسة آكل حاجه أكلتها مبارح بالغداء???و تنفع فكرة الإقتصار على أطباق دون أخرى???
متلا,بما أني بأول أسبوع,فأكه هو:برنامج الأسبوع الأول :
الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا
السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.
الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2ء3 أكواب .
فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة ء ء عنب – تفاح) حسب المزاج
الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة ء ء عنب – تفاح)
أو سلاطة كرنب وفصوليا ء
أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –
أو كوسة مسلوقة .
أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..
أو خضار مطبوخ على البخار..
العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة- عنب – تفاح)
أو خضار مطبوخ على البخار
أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)
أو شوربة طماطم وخضار .
أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب
أو سلاطة سبانخ بالليمون
ممكن أقتصر على صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة ء ء عنب – تفاح)
أو سلاطة كرنب وفصوليا ء
أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون بالغداء طيلة الأسبوع,وعلى سلاطة سبانخ بالليمون أو زبادى أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)
أو شوربة طماطم وخضار كمان طيلة الأسبوع??????????
بليييييز بنات اللي عندها تجربة و أجوبة عن الرجيم المركب تفيدني,مو عايزه أبطل الرجيم...
الله يوفقكن
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة