تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • اسماء ابراهيم
    النجم الفضي
    • Mar 2006
    • 2143

    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    وأن شاءالله تجيب نتيجه
  • الخلاص
    كبار الشخصيات "نبض وعطاء"
    • Aug 2006
    • 5921

    #2
    بارك الله بك وشكرا لك ممتااااااااازه

    تعليق

    • اسماء ابراهيم
      النجم الفضي
      • Mar 2006
      • 2143

      #3
      الخلاص
      مشكورة لمرورك حبيبتى
      واسفة والله نسيت اكتب منقول

      تعليق

      • زهر الريحان
        كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
        • Jul 2007
        • 14705

        #4
        بارك الله فيك حبيبتي
        انا رايحة اواظب عليهم ان شاء الله بس اخر تمرين صعب دخت شوي و انا اعمله هههههههه
        متعودة على الكسل مشكورة

        أحبّكن في الله أخواتي

        تعليق

        • زنبقة الصحراء
          عضو جديد
          • Dec 2007
          • 19

          #5
          الله يعطيك العافية اخت اسماء فعلا انا محتاجة لهذه التماريين

          تعليق

          • اسماء ابراهيم
            النجم الفضي
            • Mar 2006
            • 2143

            #6
            hala 2


            زنبقة الصحراء

            جزاكم الله خيرا حبيبى على ردودكم الحلوة

            ماتحرمش منكم

            تعليق

            • cute mood
              النجم الفضي
              • Jun 2007
              • 1297

              #7

              تعليق

              • اسماء ابراهيم
                النجم الفضي
                • Mar 2006
                • 2143

                #8
                cute mood
                الف شكر حبيبتى لمرورك

                تعليق

                • اسماء ابراهيم
                  النجم الفضي
                  • Mar 2006
                  • 2143

                  #9
                  [جزاكم الله خيرا حبيبى
                  متحرمش من مروركم]

                  تعليق

                  • القلب الطيب**
                    النجم الفضي
                    • Nov 2007
                    • 1119

                    #10
                    تسلمين ياقمر,,,,,,,
                    وسهل جدااااا ينفع للكسووووووووووووله

                    تعليق

                    • ام السنفور
                      الفائزة االثالثة لاحلى مقبلات رمضانية "مُبدعة صيف 1430هـ "
                      • Feb 2006
                      • 2525

                      #11
                      رووووووووووووووعه


                      يسلمو
                      اللهم اغفر لوالدى وارحمه وعافه واعف عنه واكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس اللهم جازه بالحسنات احساناً وبالسيئات عفوا وغفراً يارب العالمين









                      تعليق

                      • احلام عادية
                        النجم البرونزي
                        • Dec 2007
                        • 577

                        #12
                        تسلمين من كل شر

                        تعليق

                        • اسماء ابراهيم
                          النجم الفضي
                          • Mar 2006
                          • 2143

                          #13
                          المشاركة الأصلية بواسطة عابده لربي
                          تسلمين ياقمر,,,,,,,
                          وسهل جدااااا ينفع للكسووووووووووووله
                          الله يخليكى حبيبتى

                          تعليق

                          • اسماء ابراهيم
                            النجم الفضي
                            • Mar 2006
                            • 2143

                            #14
                            المشاركة الأصلية بواسطة ام السنفور
                            رووووووووووووووعه


                            يسلمو
                            مرورك الاروع حبيبتى

                            تعليق

                            • اسماء ابراهيم
                              النجم الفضي
                              • Mar 2006
                              • 2143

                              #15
                              المشاركة الأصلية بواسطة الغربة صعبة
                              تسلمين من كل شر

                              منورة مواضيعى حبيبتى
                              جزاكى الله خيرا
                              وربنا يحفظك

                              تعليق

                              يعمل...