ابي اضعف بس مب عارف؟

**amsklo** · 09-12-2007, 03:25 AM

السلام عليكم
انا عندي كرش مادري دبه
ابي اروحه
الزبده ابي اسوي رجيم شنهو اكل ومت اكل علمني تراني ابي اضعف علني مو متين حيل ولا ضعيف وصط بس عندي كرشه ناطه مادري دبه

**amsklo** · 09-12-2007, 04:21 AM

عل فكر وزني 55

**بخورمسك** · 09-12-2007, 03:17 PM

وزنك 55 وعندك كرش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
غريبه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شوووف وانت جالس حاول انك تشفط بطنك لدخل وكرر عمليه شفط وفك شفط وفك هذ وانت جالس
شي ثاني سوي تمارين بظن كثير حلووو
شي ثالث شوووف نوع الاكل له دور بنفخ البظن
وكل نهايه الاسبوع خوذ شي مثل سنا مكي او عشرق ينظف البطن
وان شا الله خير .....

**شبه الجزيره** · 09-12-2007, 03:54 PM

أشرب كوبين ماء قبل كل وجبة بساعتين
وقبل الوجبة بدقائق كل علبة زبادي قليل الدسم +ملقة شمر مطحون + ملعقة نخالة (الردة)
الإلتزام بثلا ث وجبات فقط ولا أكثر
الرياضة وخاصة حق البطن الحركة بركة لا تستهين بأي مجهود مهما كان
المشي أكثر من ممتاز + صعود الردج (السلم)
شرب 8أكواب ماء في اليوم
انقع كمون مطحون +ليمونة صغيرة مقطعة شرائح بقشرها في ماء مغلي من الليل لين الصبح واشربها على الريق
موفق إن شاء الله

**چيهان أبو الغيط** · 12-12-2007, 02:28 AM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخى فى الله

تمارين البطن تفيدك بشده فى حال وجود كرش والوزن بسيط كما ذكرت

وفقك الله لما يحب ويرضى

**احلام عادية** · 12-12-2007, 02:57 AM

يا حماعة دا واحد وانتوا بتكلموا على انة انثى
عموما الرجال حركتهم اكثر من النساء
فيا اخى اذهب الى اى جيم اى صالة تمارين رياضية وهم حيساعدوك بما انك ليس سمين

**noor alhouda** · 12-12-2007, 04:45 AM

السلام عليكم
واضح انك تشرب مياه غازيه وأثناء الأكل وأكل العيوش
انصحك بشرب الماء قبل الوجبه بنصف ساعه
وأكثر من الخضراوات والفواكه مع التقليل من النشويات واياك والوجبات السريعه
والمشي وتمارين البطن
اضبط أكلك يضبط شكلك
وشكرا

**amsklo** · 12-02-2008, 06:32 AM

مشكورين اخوني بس انا ماعرف اطبخ ونقن وهل اش ابي شي بصيط ومشكورين على مساعدتكم على فكر انا احب الاكل يعني كل اكل

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: ابي اضعف بس مب عارف؟

أدوات الموضوع

العرض