انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

رجيم سريع للمناسبات القريبة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ذات العفاف's صورة
    ذات العفاف غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    صعــــــــــــ مصرــــــــــــــــــيد
    الردود
    1,838
    الجنس
    أنثى

    heart2 رجيم سريع للمناسبات القريبة

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين



    هذا رجيم سريع للمناسبات القريبة نقلته من منتدى اخر وجربته وفعلا نزل وزنى 2 ك ولكن

    حذفت منه بعض الاشياء لان بطبعى اكلى قليل وكتبته هنا لانى بدأته اليوم و لمدة اسبوع ان شاء الله



    اختصاصي التغذية البريطاني جورج مارتن يقدم لك حمية خاصة يعدك

    فيها بالتخلص من أكثر من 2 كيلوجرام في أسبوع واحد وبمعدة مملوءة ووجبات شهية أيضاً

    فى هذا البرنامج، يمكنك تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، يتخلّلها وجبة خفيفة (سناك). وان وجدت ان التخلص من

    كيلوغرامين غير كاف للوصول إلى ما تريدين، فيمكنك تكرار هذا البرنامج لأسابيع أخرى.

    :لائحة بالوجبات الخفيفة اليومية :

    يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات الخفيفة، لتناولها بين الوجبات الرئيسية كل يوم، مع إمكانية تكرار نفس الوجبة يومياً:

    * قطعة من الحلوى ذات المكونات البسيطة والدهون القليلة.

    * 10 ملاعق طعام من اللبن مطعم بالفاكهة التي تفضلينها.

    * كوب صغير من البوظة القليلة الدسم.

    * كوبان من الفشار (بوبكورن) على أن يكون خالياً من الزيت أو الزبدة.

    * كوب من عصير التوت أو غيره من الفاكهة القليلة السكر.

    * كوب من كوكتيل الفاكهة المعلبة أو الطازجة المقطعة والمغمورة في شراب خفيف.

    اليوم الاول

    الفطور

    قطعة صغيرة من الخبز الأسمر المحمّص مع قليل من الزعتر أو بدونه.

    حبة متوسطة الحجم من التفاح.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء
    شريحة خفيفة من لحم الدجاج مع حلقات من الطماطم وأوراق الخسّ وشيء من الخردل أو الخلّ أو الصلصة الخالية من الدهن.

    قطعتان صغيرتان من الخبز الأسمر أو التوست.
    حبة من الموز.

    العشاء

    قطعة متوسطة من السمك المشوي.

    كوب من اللوبيا الخضراء أو البازللاء أو الفاصوليا الخضراء المسلوقة.

    قطعة خبز سمراء محمّصة.

    اليوم الثانى
    الفطور

    قطعتان من الخبز أو التوست الأبيض منقوعتان في بيضة واحدة مخفوقة مع ثلاث ملاعق من الحليب الخالي من الدسم

    والقليل من القرفة المطحونة. تقلى في قليل من الزيت ويوضع عليها ملعقتان من المربى الخفيف.

    نصف كوب من الفاكهة المقطعة.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء
    كوب من حساء البندورة (قليل من الأرز المطبوخ في صلصة البندورة مع كمية قليلة جداً من الدهن).

    حبة صغيرة من البطاطا المشوية، مضاف إليها بعد النضوج ثلاث ملاعق من الجبن القليل الدهن.

    العشاء
    شريحة صغيرة من صدر الدجاج أو الديك الرومي أو لحم البقر.

    كوب من الخضر المقطعة كالبقدونس أو الجرجير أو الكرفس أو الريحان (الحبق).

    كوب من القرنبيط المسلوق مع قليل من الليمون أو التوابل.


    اليوم الثالث
    الفطور
    قطعة من الخبز الأسمر.

    حبة من الخوخ الطازج أو نصف كوب من الخوخ المعلّب في شراب مخفف.

    كوب من الحليب الخالي من الدسم.

    الغذاء
    شريحتان من اللحم القليل الدهن مع أوراق الخسّ والصلصة الخالية من الدهن.

    قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.

    حبة كبيرة من التفاح.

    العشاء
    قطعة من صدر الدجاج المشوي.

    نصف كوب من البازيللاء الخضراء المسلوقة.

    نصف كوب من الأرز المسلوق.

    اليوم الرابع
    الفطور
    قطعة خبز سمراء مع قليل من الزعتر أو السمسم.

    حبة برتقال متوسطة الحجم.

    كوب حليب خالٍ من الدسم.

    الغذاء
    سمك التونة أو أي نوع من السمك المعلب مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.

    قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.

    حبة صغيرة من الموز.

    العشاء
    قطعة من كفتة اللحم المشوية (لحم وبصل وبقدونس).
    ك
    كوب من الخضر المفرومة.

    بطاطس صغيرة مشوية، توضع عليها ملعقة شاي من الزبدة.

    اليوم الخامس

    الفطور
    بيضة مخفوقة ومقلية بقليل من الزيت.

    قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.

    أجاصة أو تفاحة أو أي نوع من الفاكهة المتوفرة.

    الغذاء
    كوب من حساء الطماطم أو العدس.

    عجّة ممزوجة بثلاث حبات من الفطر أو كمية مناسبة من البصل والطماطم.
    حبة صغيرة من التفاح.

    العشاء
    أرز مع الفاصوليا البيضاء: اخلطي نصف كوب من الأرز المطبوخ مع كمية قليلة جداً من الزيت، ونصف كوب من

    الفاصوليا البيضاء المطبوخة بصلصة البندورة

    سلطة بصل وبندورة مع خضر الموسم.

    اليوم السادس
    الفطور
    قطعة من الخبز أو التوست الأسمر مع ملعقة شاي من الزبدة.

    كوب من عصير البرتقال أو أي فاكهة متوفرة.

    كوب من الحليب الخالي من الدهن.

    الغذاء
    كوب من المكرونة المطبوخة مع ما تحبين من الخضر.

    كوبان من قطع الدجاج المخلوطة بالخضر المفرومة مع ملعقة شاي من المايونيز أو الصلصة القليلة الدهن.

    قطعتان من الخبز أو التوست الأسمر.
    حبة من الموز.

    العشاء
    قطعة سمك صغيرة مشوية

    كوب من الخضر المتوفرة غير المطبوخة.

    نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع ملعقة شاي من الزبدة.

    اليوم السابع
    الفطور
    كوب من سلطة الفاكهة (ما هو متوفر في الأسواق).

    نصف كوب من الجبن القليل الدهن.

    قطعة خبز أو توست أسمر.

    الغذاء
    كمية معقولة من السمك المشوي مع قليل من الصلصة والكرفس أو ما هو متوفر من الخضر.

    قطعة من الخبز أو التوست الأسمر.

    العشاء
    قطعة صغيرة من الدجاج المشوي القليل الدهن.

    كوب من القرنبيط المسلوق مع الليمون.

    بطاطا صغيرة مشوية مع ملعقة شاي من الزبدة.



    منقوووووووول

    ودمتم بصحة ورشاقة

  2. #2
    صلي علي النبي's صورة
    صلي علي النبي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الردود
    213
    الجنس
    أنثى
    جزاكي الله كل خير

  3. #3
    cute mood's صورة
    cute mood غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الممكلة العربية السعودية,جدة.
    الردود
    1,297
    الجنس
    أنثى

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    98
    الجنس
    أنثى
    والله الواحد من كتر ما قفرا انواع كتيلر من الريجيمات زهق ومش عارف يمشى على اى واحد فيهم
    الله يعطيكى العافيه ولك جزيل الشكر على مجهودك

مواضيع مشابهه

  1. اللي عندها رجيم سريع للمناسبات تدخل داخله على الله ثم عليكم
    بواسطة ملكة القلوب00 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 10-10-2007, 08:15 AM
  2. رجيم سريع المفعول
    بواسطة نور النجم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 23-07-2007, 01:54 AM
  3. رجيم سريع
    بواسطة diette في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 20-06-2007, 11:38 AM
  4. رجيم سريع .....
    بواسطة heno في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 12-06-2005, 10:32 PM
  5. رجيم سريع وفعال
    بواسطة estrellas في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 24-01-2002, 01:42 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96