كتبت بواسطة hala 2

السلام عليكم
الله عليكم و على الهمة
انا مشيت اليوم 20 دقيقة
و لدي سؤال هل المشي لازم يكون متواصل يعني مفيش راحة حتى تخلص النصف ساعة
والله متعب لكن انا في المساء ماقدرش امشي يعني الساعة5 و45 عندنا صلاة العشاء
يا الله فيها بركة ولا لا

ممتااااااااااااازة يا عسل
ايش هالهمة يا بنات يا عسولاااااااات
بالعكس حبيبتي
بيقوللك علميا المشي المتقطع يعني في راحة بين مشية والتانية ولو بين كل 10 او 5 دقايق بفيد اكتر و بيحرق الدهون اكتر
انا متلا بمشي 5 دقايق بعرق مزبووووووط و برتاح دقيقتين و هيك لتخلص النص ساعة مشي

بالتوفيق
ايوة هيك بدنا نشوف يوميات بتفرح القلب
و بتحسسنا اتا شابات جميلات ولسنا كسولات

كتبت بواسطة ~+huda+~

حبيييييت اسئلكم هل المشي بجد يشد؟؟

وكم المده اللي لازم امشي فيها هل هي لسنوات او لشهور؟؟ علشان يشد جسمي.؟؟ويصيير ممشوق..

وبس يليييييييز ابي الرد

هههههههههههههه
بتعرفي انك عسل يا هدى
قال شهور وللا سنين!!!

يا بنتي انا من يوم واحد نص ساعة مشي مع عدم العشا تاني يوم كان جسمي مشدوووووود بمعنى الكلمة لا وكمان نقصانة 500 غم حلوييييييييييين

يالله بقى بعد هالخبرية الحلوة بدك تشدي الهمة معنا و نسمع عنك يوميات ررررررائعة بالمشي
بجد بجد رح تشوفي الفرق من تاني و تالت يوم

ههههههههههه حلو رفعتي المعونيات شوي انا اليوم مامشيت عليه بس رقصت نص ساعه..

بكررا راح امشي ع السير باذن الله...

مشكوووووره وان شاء الله الكل يوصل للجسم المطلوب

واااااااااااااو رقصتي يا هدى
يا عمي
بتعرفي ان الرقص بنحف بالساعة 600 كالوري
والمشي في الساعة 300 كالوري
الرقص طبعا افيد و افضل
بس احنا هون حملة مشي فلااااازم تمشي معنا
غصبن عنك
غصب عنك
ااممم
هههههههههههههه

السلام عليكم ورحمة الله


كيفك اختي بسبوسة عساك طيبة

فكرتك جميلة جدا

طيب احكي لك قصتي التي تبدأبالسمنة وتنتهي بالسمنة

قبل عدة شهور وصل وزني ل 85 ثم نزلت قبل رمضان ل 76 وعدت بعد رمضان ازيد حتى وصلت ل 80

الان انا 80 وافية وكافية والظاهر انا اسمن وحده فيكم

طيب نخش بالمفيد المطلوب مشي ساعة باليوم

طيب مع حمية ولا كيــــــــــف ؟؟

لان العزيمة لدي تحت الصفر

طبعا انا جربت السير بصراحة حلو يشد كثير ويعطيك جسم ممشوق مثل ما قلت

انا انقطعت عن السير لمدة شهر لظروف صحية بدات تطلع الزوايد والهضاب

والان بحول الله سابدا معكم

امس نصف ساعة واليوم كذلك نصف ساعة ومن يوم غد سيكون الوقت ساعة

اي الله على هل التشجيع انا هم وزني 80 وطولي 165 وده اعمل رجيم وده امشي نص ساعه مساء وصباحا وده احس بالفرق وكمان ده العب بالجهاز مال رياضه البايسكل بس ده يتعب كتير اندعولي اضعف واصل ال65 نفس حلمك يانايري انا كمان كان وزني 90 وعملت رجيم ووصلت الى 81 وهسه ده اسوي رجيم مع رياضه اندعولي ان اصل الى الوزن 75 وبعدين 70 وبعدين 65 ياسلام علمود احس بالثقة بنفسي اكتر وعاشت ايدكم على هل الموضوع

وانا كمان معاكم
من كره انشاء الله
طولي:155
وزني :76
انشاء الله يوصل مع التشجيع 60
يعني ابغ انزل16 كيلو انشا الله
اشرايك في رجيم البن واتمر واشرب ميرميه في الصباح وقبل النوم ؟
وامشي 30 ساعه بس الحين بمشي 1ساعه انشاءالله اضعف وانتو كمان

ويـاكم باذن الله

طولـي160
وزنـي 52 . . .
الهـدف : 48 . .
ببـدا من اليـوم نص ساعه فـ اليـوم مشـي . .
= )

اهليييين توني مخلصه نص ساعه مشي بس بصراحه انهلكت...لانه مرتفع

بس كانت مقطعه يعني عشر دقايق على السيررر بعدها رحت ع الدراجه 6دقايق بعدها رجعت ع السير 20 دقيقه

يعني سويت رياضه 36دقيقه اليوم


الله يعين بكررا

حبيت اسئل سؤال ثااااااني الرياضه تنهي السليوليت من الجسم او تخففه بس؟؟؟

بجد مشكوره ع الموضوع لاني تحمست معكم

كتبت بواسطة آمال غير

السلام عليكم ورحمة الله


كيفك اختي بسبوسة عساك طيبة

فكرتك جميلة جدا

طيب احكي لك قصتي التي تبدأبالسمنة وتنتهي بالسمنة

قبل عدة شهور وصل وزني ل 85 ثم نزلت قبل رمضان ل 76 وعدت بعد رمضان ازيد حتى وصلت ل 80

الان انا 80 وافية وكافية والظاهر انا اسمن وحده فيكم

طيب نخش بالمفيد المطلوب مشي ساعة باليوم

طيب مع حمية ولا كيــــــــــف ؟؟

لان العزيمة لدي تحت الصفر

طبعا انا جربت السير بصراحة حلو يشد كثير ويعطيك جسم ممشوق مثل ما قلت

انا انقطعت عن السير لمدة شهر لظروف صحية بدات تطلع الزوايد والهضاب

والان بحول الله سابدا معكم

امس نصف ساعة واليوم كذلك نصف ساعة ومن يوم غد سيكون الوقت ساعة

ايتها الغالية
قصتك مع اوزن والسمنة ليست ببعيدة عن قصصنا
فأنا اليوم سأمشي ساعة كاملة و انا اتابع برنامج الرابح الاكبر لأتشجع وبالنسبة للأكل ففطوري كان كأس منقوع كمون مع عصير نصف ليمونة
والغداء زبدية ورق عنب ما يعادل 15 حبة ورق عنب مع كاسة شاي لبن
والعشاء بإذن الله سيكون كاسة شاي لبن فففقققططط
و بعدها بساعتين امشي عالجهاز ساعة و بعد المشي بساعة اشرب كاستين ماء
صحيح لا تنسي موضوع شرب الماء
كثري من الماء لأنه يزيد نسبة الحرق
و بعدها انام بإذن الله

اتمنى لك التوفيق
يعني المهم بدون حمية معينة كلي عالغداء مقدار زبدية من أكل البيت والفطور والعشاء خفيييييييف عالآخر