غاليااااااااااات على قلبي
كل بنات موقعنا الرررروعة لك

حبوباتي باختصار كل وحدة عندها جهاز سير تشد الهمة و تشمر على سواعدها و أقدامها و تبدأ معي هالنظام
و اي اقتراحات يااااااااااريت تتفضلوا و تجودوا علي بها

خلينا نكسر الروتين اليومي... و نخرق قواعد السكون و نحطم صمت الكسل والخمول
و نبدأ نحرك اجسادنا يومي فالصباح والمساء شو ما كانت الظروف
نصف ساعة صباحا
نصف ساعة مساء

فالصباح عالريق ليتم الحرق اسرع و فالمساء قبل النوم بساعة
انا أقترح فالمساء ان نمشي و نحن نتابع برنامج يوميات الرابح الاكبر عال mbc لأنه مشجع و ما تحسين بمرور الوقت

يالله بنات ... و كل وحده حرة بنظام الريجيم اللي ح تتبعه
بس حملتي هي عشان المشي
و رح احطلكم بعض المعلومات عن وقت المشي و عدد السعرات المحروقة
انا اول عضوة بهالحملة:
بسبوسة شامية
مين العضوة التانية ؟؟

للعلم...و لتشجيع
المشي لمسافة ميل واحد يعني لمسافة 1.600 كيلو متر تحرق 60 سعر
والمشي لمدة 4 كيلو في الساعة تحرق تقريبا 250 سعر

و اي وحدة عندها اضافة او تعديل ياريت تفيدنا

بسوسه شاميه الف مبروك حبيبتي وحمدلله على سلامتك
مبارح قرات ردودك عن الزنجبيل ما شاء الله عليكي نزولرائع بعد الولاده ما شاء الله كمان مره بجد اراده قويه

بلنسبه للمشي على الجهاز واللهصارلي شهرين وكل يوم اقول اليوم وما في فايده الاراده صفر بعيد عنك
وعلى خبرك لساتني بصراع ال 10كيلو ولجد هلا مومتاخذه اجراء جدي اكتر شي بنزل 3 او 4 وبرجعهممتل اليويو
انشالله هلمره اتشجع وعلى رايك وقت الرابح الاكبر

لمابلشالبرنامجحكيت يالله ببلش معهم وبصير اشوف كل اسبوعكم انزل ولاتني بدي ابلش وكل يوم سبت بتحسر لما ياخدو الوزن وبحكي يا ريتني بلشت الاسبوع الماضي ومرت الايام هيك


انشالله اتشجع هلمره وخصوصا الي مدايقني انه تايب جسمي اختلف يعني صاير عندي ورك وشكل الفخدتغير وهادبيعطي منظر بشع بلبس


رح اتكل على الله وابلش اليوم بلمشي يا رب وزني 70 هلا

انتي كم وزنكصار بسما تكونيمتلي منالنوعالي بيزيدكتير بلحمل انابوصل اخر السبعين 80 وبلرضاعه بزيد 3 4 كيلو

انا معكمhuda

انا راح امشي ع السيررر مره يوميييا لمده 20 دقيقه..

لان السير اللي عندي مرتفع يتعب بالمررره وراح اركب الدراجه 10 دقائق..

وانا الحين وزني 64.3
وطولي 160او 162

بس حابه اسوي رياضه لاني للحين احاول انقص وزني..ابيه يوصل لل55

بالتوفييق

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الله يوفقكم كلكم خواتي الغاليات ، تشجعوا والله معاكم
الموضوع يبالة عزم وإرادة قوية وغيرنا مو احسن عنا ، نقدر نوصل للهدف ان شاء الله

انا احب اشترك معكم لكن ما عندي جهاز السير
بس انا دائما اتمشى لمدة ساعة باليوم

السلام عليكم
انا معاكم ان شاء الله لكن انا اتعب بسرعة و لكن هذا لا يمنع من المحاولة

معكم ان شا ء الله..

بس مش هاقدر مرتين في اليوم ..لأن السير بتاعي عامل زي المطلع..يعني انا بمشي عليه واروح استحما وارجع على السرير متكسره 100 قطعه

هوه بيحسبلي المشي 30 دقيقه بينزل 140 سعر..تقريبا

بس انا هابدأ بعد كام يوم لأن السير فيه مشكله هاصلحه وابدأ معاكم ان شاء الله

بس يا بنات عايزه اسألكم هوه صحيح المشي بينزل الوزن من منطقة البطن؟

عايزين نعمل موضوع ليوميات السير زي مواضيع متابعة الريجيم كده..

كل واحده تدخل تقول مشيت وقت أد كذا نزلت عدد كذا سعر

رووووووووعة بنات
انا فعلا جربت المشي كتييييييييير و متل جهاز الاخت نايري مطلع بيهلك
و فعلا ال عشر دقايق منه بتسوى المشي العادي لمدة نص ساعة

المهم فعلا بنات
المشي بيمحي الكرش و بيعملك خصر ما حصلش مع التجربة و من اول يوم و الرجلين بيشدوا تمام
و الخلفية بتخف يوم عن يوم
الحلو بالمشي ان نتيجته بتبين من تاني يوم اول ما تصحي من النوم و بتصيري متشوقة تمشي كمان و كمان

عشان هيك انا حطيت الموضوع لحتى الكل يمشي و يتشجع

نايري
hala
بنت ابو ظبي
امنية
huda
sooos

ياااااا هلا فيكم كلكم
بكرة حبدا اول يوم مشي و حخبركم بالنتيجة ياريت كل وحده تحط وزنها و طولها من اول يوم رح تمشي فيه لحتى نستمر و نشوف التغيير

للأسف زاد وزني بعد ما وصل لل 63
و هلأ صار

الوزن:69
طولي: 161

يالله بنات هاتوا الأوزان والاطوال و استمروا معي



حبوبتي sooos
كلك ذوق يسلمو عالمباركة
و فعلا الزنجبيل اله مفعوله
لو شو ما اكلتي باليوم و شربتي منه 3 كاسات ما بيزيد وزنك بالمرة او حتى ممكن ينزل

طولي 165
وزني 92.9
الهدف 65
وماشيه على ريجيم من 6/8 في اسبوعين

لكن لسه مش عارفه هابدأ مشي ايمتا

بالتوفيق يا بنات