انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 19

كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ؟؟!!

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    cute mood's صورة
    cute mood غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الممكلة العربية السعودية,جدة.
    الردود
    1,297
    الجنس
    أنثى

    كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ؟؟!!

    مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟ أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!! حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟ هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط



    الغــــــازات
    هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
    فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
    وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
    فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
    وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
    ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي
    ::
    أمضــــغي الطعام جيدا

    اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
    ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
    فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
    ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
    ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها
    ::

    دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها
    بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
    الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
    امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
    واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
    الكرفس والخس والخيار والطماطم
    ::
    جــــــــربي الاناناس
    لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
    الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
    واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
    من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
    ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
    ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
    من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
    ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
    الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

    ::
    أشـــــربي كوبا من النعناع

    لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
    لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
    فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
    وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
    لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء
    ::

    الســــوائل الزائده في الجسم
    قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
    ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
    السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
    ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
    المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
    بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات
    ::

    أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها
    احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
    لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
    اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
    ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
    حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
    لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
    لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
    جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

    جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea
    من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
    ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
    لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
    الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
    وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
    ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

    ::
    أشــــربي المزيد من الماء
    بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
    وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
    المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
    الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا
    ::
    زيـــــــــدي من حركتك
    اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
    الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
    الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
    والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
    او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
    التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
    وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
    body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
    تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
    لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام
    ::
    ريــــــاضه للبطن
    التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
    ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
    يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
    وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
    قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
    لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
    وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
    ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
    حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
    قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
    ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
    بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
    ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن


    لشد عضلات المعدة قبل أن تترهل وتصبح بطنا بارزة يصعب الخلاص منها
    جربي هذا التمرين بشكل يومي قدر المستطاع
    فهو لايحتاج الى مكان أو زمان محددين وبإمكانك تنفيذه حتى في فترة الراحة
    أو ماقبل النوم لكن نتائجه مضمونة وسريعة وجميلة
    الإستعداد
    استلقي على ظهرك
    مددي جسمك وشديه
    البدء
    شدي مشطي قدميك وهما متلاصقين وابدأي بالرفع ببطء شديد مع رفع الذراعين أيضا ببطء الى أعلى الرأس
    هذا وأنت تسحبين شهيقا
    ثبتي قدميك على ارتفاع 10 سم عن الأرض مع كون الذراعين ممدودتين الى مافوق الرأس على امتداد الجسم
    حاولي الثبات على هذاالوضع أطول فترة ممكنة
    ثم ابدأي بالعودة بنفس البطء الى وضع الإستعداد مع إجراء زفير بطئ
    كرري ذلك قدر استطاعتك في البداية سيكون صعبا
    ثم يسهل بالتعود تدريجيا وكلما أصبح سهلا زيدي عدد المرات
    لاأنصح به لمن تعاني من آلام في الظهر وطبعا الحوامل
    النتيجة مدهشة
    لكن يلزم المواظبة حتى لو قبل النوم

  2. #2
    سهى الدلوعه's صورة
    سهى الدلوعه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    السعوديه.حائل
    الردود
    313
    الجنس
    أنثى
    الله يعطيك العافيه الله يسرى امرك اللهم اااااااااااااااااااامين

  3. #3
    smsmy's صورة
    smsmy غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    مصر
    الردود
    1,357
    الجنس
    امرأة
    الموضوع جميل مشكورة ياقمر
    بس ياريت تكتبى التمرين الاخير بالعامية او توضحية اكتر لانى مش مستوعباة اوى بالذات وضع اليدين ازاى فوق الراس وبامتداد الجسم

  4. #4
    Like.No.Other غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الردود
    4
    الجنس
    امرأة
    يعطيك العافيه اختي ..

  5. #5
    القلب الكتوم's صورة
    القلب الكتوم غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    546
    الجنس
    امرأة
    مشكورةعلى المعلومه ممتازة سنحاول البدء بها








  6. #6
    الفتاة النرجسية غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    أرض الرباط
    الردود
    916
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله كل خير..

  7. #7
    معلمة ولكن!'s صورة
    معلمة ولكن! غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الردود
    761
    الجنس
    أنثى
    تسلمي على المعلومات وجزاك الله خيرا

  8. #8
    elham 2's صورة
    elham 2 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    مصر
    الردود
    535
    الجنس
    جزاكىالله خيرا

  9. #9
    cute mood's صورة
    cute mood غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الممكلة العربية السعودية,جدة.
    الردود
    1,297
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيكم جميعا على المرور
    الله يسعدكم ويرضى عليكم يارب .....

  10. #10
    ريشة نعامه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الردود
    209
    الجنس
    رجل
    تسلمين على المعلومات الرائعه تحيااتي

مواضيع مشابهه

  1. كيف تشدين بطنك في سبع أيام
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 09-09-2008, 04:08 AM
  2. كيف تشدين بطنك في سبع أيام
    بواسطة sadfat في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 03-07-2007, 10:08 AM
  3. كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ....?? ****** وسام التميز *****
    بواسطة زوسي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 30
    اخر موضوع: 24-02-2006, 12:33 PM
  4. كيف تشدين بطنك في 7 أيام وتصبحين رشيقة؟
    بواسطة الليدي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 24
    اخر موضوع: 31-10-2005, 12:06 PM
  5. كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ؟؟؟؟
    بواسطة المحبةللقاءالله في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 26-04-2005, 08:55 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96