السلام عليكم ياحلوووووووووين

كيف حالكم ان شاء الله طيبين

ممكن تحسبو لي السعرات الحراريه جزاكم الله خير

تعبت من السمنه مليت والله << اخيراً نطقتي خخخخ

قلت اجرب السعرات وبتووكل على الله

وزني : 85

طولي :157

ويعطيكم العافيه

وينكم يابنات ردوو علي

هههههههههه

حبيبتي والله انا ما اعرف احسب

بس تعالي معانا في قسم رسيل

اسمه منو قد التحدي وشوفي في صفحه من صفحاته حطيت رجيم ممتاز من عند الدكتوره ينزل في الاسبوعين

3 كيلو على طوووووووووووووووووووول بتنحفي


تحياتي ----ورد

كتبت بواسطة كيفي هاه

السلام عليكم ياحلوووووووووين

كيف حالكم ان شاء الله طيبين

ممكن تحسبو لي السعرات الحراريه جزاكم الله خير

تعبت من السمنه مليت والله << اخيراً نطقتي خخخخ

قلت اجرب السعرات وبتووكل على الله

وزني : 85

طولي :157

ويعطيكم العافيه

بدل قررت يبقى انت بدات فعلا
عموما هناك نظام رائع
1000سعر حراري
للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما

ويمكن عمل يوم فري في نصف المده

الأفطار

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"150 سعر حرارى

أو قطعة جبن قريش50 سعر حرارى


+ ربع رغيف50 سعر حرارى


شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعر حرارى

الغذاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )60 سعر حرارى

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق250 سعر حرارى

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد200 سعر حرارى

أو 2 سمكة مشوية154 سعر حرارى

أو 2 بيضة مسلوقة164 سعر حرارى

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)60 سعر حرارى

+ ربع رغيف 50 سعر حرارى
-----------
العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى

أو كوب زبادى أو لبن رايب60 سعر حرارى

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
60 سعر حرارى
+ ربع رغيف
50 سعر حرارى

----------

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية
وعموما حبيبتي احنا كلنا في اللنك ده
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=383052

ماشين عليه لو تحبي تنضمي لينا هنسعد بيك وهنشجعك وهتشجعينا