هل جربت يوما الشعور بالراحة النفسية والعضوية معا؟ هو إحساس تشعر به للحظات بعد جلسة من جلسات التدليك لإحدى عضلات جسمك، فآلام العضلات من الاضطرابات الشائعة التي تؤثر في النشاطات اليومية، وتسبب اضطرابات حياتية كثيرة وربما ممتدة. يعد التدليك علاجا ساحرا لهذه الاضطرابات إجمالا، ليس هذا فحسب بل شملت فوائده النواحي الجمالية أيضا.
والتدليك مصطلح علمي يستخدم لوصف مجموعة من التحركات اليدوية المنضبطة التي تطبق على أنسجة الجسم المختلفة، بهدف التأثير على أجهزته وخاصة الجهاز الدوري والعضلي والغدد الليمفاوية، لذا ينبغي أن يتم بطريقة معينة وعلى يد خبير حتى لا يكون ضارا ويؤدي إلى نتائج عكسية إذا ما تم بطريقة عشوائية وبدون أساس علمي. وهو علم وفن يراعي الجوانب النفسية والفسيولوجية الخاصة بجسم الإنسان، حيث لها تأثير قوي على نجاح عملية التدليك، فلا بد من معرفة تامة مثلا ببداية ونهاية العضلات والأعصاب والأربطة والشرايين والأوردة وخواصها وكيفية التعامل معها.ليس هذا فقط بل هناك شروط يجب توافرها في الشخص الذي يقوم بعملية التدليك، فلا بد:
- أن يكون على دراية تامة بعلم التشريح ووظائف الأعضاء.
- أن يكون درجة حرارة يده بنفس درجة حرارة الجسم.
- أن يكون يده نظيفة وخالية من الأمراض الجلدية.
- لا يرتدي أي خواتم.
- أظفاره مقلمة.

طرق التدليك:
هناك العديد من طرق التدليك الشائعة أشهرها:
- المسحي: ومنه الطولي والمستعرض باليد أو باليدين معا أو بالتبادل.
ويكون التدليك فيه دائما باتجاه القلب، وغالبا ما يكون التركيز فيه على الأوردة الليمفاوية والأعصاب الحسية، ويساعد هذا النوع من التدليك على تنشيط الدورة الدموية، والارتخاء، كما أنه مهدئ للأعصاب، ويحسن وظائف الفرد الذهنية.
- العجني والعصري: يتم باستخدام يد واحدة أو اليدين معا، مع رفع العضلة، أو بالضغط براحة اليد فوق الأخرى، ويساعد على منع تقلص العضلات، وإزالة الألم، وتؤدي إلى ارتخاء العضلات، كما أنها تحسن حالة الجهاز العصبي، وتنبه العضلات ميكانيكيا.
- الاحتكاكي: يتم باستخدام الإصبع الكبير، أو "بكلوة اليدين"، أو نهاية الأصابع. ويعمل على إزالة الالتصاقات، والتدفئة عند أدائه، كما أنه مزيل للألم.
- النقري: يتم باستخدام راحة اليد على التوالي (وضع التصفيق). ويعمل على تنبيه الأعصاب وارتخاء العضلات لفترة طويلة بعد أدائه.
- ألارتعاشي: يؤدى براحة اليد منبسطة، ويعمل على إزالة الألم الناتج من ترسب الأحماض بالعضلات ويخفف الاحتقان، وتكون الحركة الارتعاشية من اليد والأصابع على العضلة.
- الاهتزازي: وينقسم إلى نوعين:
غير مباشر: عن طريق مسك الطرف وهزه بحركات منتظمة.
المباشر: يؤدى بيد واحدة أو باليدين معا، ويساعد على مرونة المفاصل، وتكوين النخاع العظمي في حالات الكسور.

احذر التدليك هنا:
بالرغم من كل المزايا التي تكتسب عن طريق التدليك، لكن هناك بعض الأماكن يحذر عمل مساج لها نهائياً وهي:
- أسفل الرقبة من أمام المنكبين.
- أسفل الإبطين.
- خلف الركبتين حيث توجد العقد الليمفاوية.
- جميع المفاصل بالجسم لا يتم عمل تدليك لها.
كذلك هناك حالات يحذر فيها التدليك لما يسببه من نتائج سلبية، ويمكن رصد هذه الحالات فيما يلي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
- حصوات المثانة.
- أمراض القلب.
- بعض الأمراض الجلدية.
- حالات الإسهال.
- حالات الحمل.
- أثناء الدورة الشهرية.

جزاكي الله خير