السلام عليكم
انا بدي مساعدتكم في طريقة تخليني اخسر من وزني وبالزات في منطقة الارداف وتون الخسارة بسرعة
لأني حابه احف شوي تقريبا 4_5 كيلو
بس انا برضع فما بعرف ازا في رجيم بناسبني ولا
انا ولدت من 6 شهور تقريبا ولهلا ما رجع وزني ولا شكلي متل قبل
فرجاء بدي شي يساعدني لأنحف بالزات في منطقة الارداف
وشكرا جزيلا لكن

ولو معقوووووووووووول
ما في ولا اخت بدها تساعدني

عزيزتي من السهل فقدان 4-5 كيلو وذلك بتقليل النشويات و الدهون و لكن لتنحيف منطقة الأرداف لابد من مزاولة تمارين رياضية لهذه المنطقة وذلك بناء على نصائح طبيبي الخاص.

اختي لميس الف شكر الك لمرورك الكريم
لكن حبيبتي انا شايف اني يوم عن يوم عمالو وزني بزيد ومش عارفة اي رجيم اعمل كوني برضع
وانا حابه انحف بسرعه وبالزات في منطقة الارداف

اختي دموع
اعطي لجسمك فرصة ليعود لطبيعته وفترة 6 شهور ليست بالكثيرة فالجسم يلزمه سنة ونصف حتى يعود الى شكله الاول
ادا كنت مرضعة فستساعدك الرضاعة على النزول في منطقة الارداف
وبالتوفيق ان شاء الله

خففي من اكلك انا اختي لها والده 4شهور

وجسمها ماشاء الله ماتغير

ونحفت زياده حبتين...

يعني كانها توها ماجابت بنوته..ماشاء الله

لانك ع كلامك بس حابه تنقصي 4 او 5 كيلو يعني مو كثيير

الله يوفقك وتنحفي وانحف انا بعد^_^

مشكورات اخواتي على مشاركتكم لي
ويارب كل وحده حابه انو وزنها ينزل تقدر توصل للوزن اللي بدها اياه

بنات انا بحط لكم رجيم الدكتوره إللي تمشي عليه مزبوط وما تخبص وتمشي كمان في اليوم ساعه والله أضمنلها إنها بتنقص من2 إلى 3 كيلو وكمان ما راح تتعب لأانها دكتوره مشهووووووره والناس يسافروا من بلدانهم عشان يجوها

وان شاالله ما يأثر عليكي لانه مكتمل العناصر الغدائيه

برنامج غذائي
اليوم الأول :
الفطور: قطعة جبن قريش في حجم الإصبعين+حبة طماطم مقطعه قطع صغيره+نصف ملعقه صغيره زيت زيتون +ربع رغيف نخاله أو شريحة توست بر +حبة فاكهه (تفاح-أو كمثرى أو برتقال أوجريب فروت أو5-6حبات فراوله أو ربع خربز (شمام )أو3 شرايح حبحب في حجم راحة اليد .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن زبادي خالي الدسم .
الغداء : نصف كوب خضار مشكل مطهي مع صلصة الطماطم أو قطع من الطماطم ومضاف اليها البهارات والتوابل المفضله + ربع دجاجه مشويه +كوب سلطه خضراء مكونه من (خضروات ورقيه مثل الــ خس والجرجير والبقدونس والكرفس والكزبره الخضراء والكرنب الأحمر والأبيض وأوراق الفجل وأوراق النعناع )يضاف لها ملعقة صغيره زيت زيتونوليمون وملح +ربع رغيف نخاله .
وجبه خفيفه : حبة فاكهه .
العشاء : (كوب سلاطه زبادي خالي الدسم مضاف اليها حبة خيار مقطعه +ملعقه صغيره نعناع مفروم طازج+ملعقه صغيره ثوم) + ربع رغيف نخاله أو شريحة توست أو حبة شابوره بر + حبة
فاكهه .
اليوم التاني :
الفطور: 2 ملعقه أكل لبنه قليلة الدسم + ربع رغيف نخاله +حبة فلفل رومي أخضر + حبة فاكهه (برتقاله أو قريب فروت )
وجبه خفيفه: كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم .
الغداء 2 قطعه فيليه سمك مطهي في الفرن مع حبة جزر + حبة طماطم + حبة فلفل رومي ومتبل بالكمون والكزبرة والثوم وعصير ليمون +ملعقه صغيره زيت زيتون) + 3 ملاعق أكل رز أبيض مسلوق أو ربع رغيف نخاله + نصف كوب سلطة الخضروات الورقيه (إللي في أول يوم) +كوب مياه صحيه .
وجبه خفيفه : حبة فاكهه أو ربع حبة خربز (شمام).
العشاء 3ملاعق أكل فول مدمس + ملعقه صغيره زيت زيتون +ملعقه صغيره بقدونس أو كزبرة خضراء+ملعقه صغيره ثوم مطحون +عصير ليمونه +نصف ملعقه صغيره كمون ) +ثمن تميزه بدون الحافه أو ربع رغيف حب صغير + حبة فاكهه .
اليوم الثالث :
الفطور: كوب حليب أو لبن خالي الدسم + حبة شابوره صوابع بالسمسم وحبة البركه واليانسون (تباع في المخابز ) + حبة فاكهه (تفاحه أو كمثرى ) .
وجبه خفيفه : شريحة توست بر مع شريحة جبن قليلة الدسم + خياره .
الغداء : كوب شربة خضارمكونه من عيدان الكرفس بأوراقها وأوراق الكرنب بدون إضافة ملح + ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه + نصف كوب سلطه زبادي بالخيار والثوم والبقدونس + كوب مياه .
وجبه خفيفه : حبة فاكهه .
العشاء :2 حبة بياض البيض مسلوقه (بدون الصفار) +ربع رغيف نخاله +نصف كوب سلطه +كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الرابع :
الفطور: قطعة شريك بالسمسم في حجم راحة اليد + كوب زبادي خالي الدسم +خياره +حبة فاكهه .
وجبه خفيفه : شاي بالحليب مع2-3حبات بسكويت شاي.
الغداء 2 قطعة فيليه سمك مشوي أو مطهي في الفرن مع حبة بطاطس +حبة جزر + حبة بصل +عصير ليمونه +ملعقه صغيره ثوم مطحون + ملعقه صغيره كمون مع كزبره بدون إضافة ملح) +كوب سلطه تبوله مضاف اليها ملغقة صغيره زيت زيتون +كوب عصير ليمون محلى بسكر الذره .
وجبه خفيفه : حبة فاكهه .
العشاء : قطعة جبن أبيض قليل الدسم أو جبن قريش في حجم الإصبعين +حلقات من الفلفل الأخضر والطماطم والخيار +ربع رغيف نخاله + شريحة حبحب أو ربع حبة خربز .
اليوم الخامس :
الفطور : نصف كوب كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم +5 حبات فراوله أو كرز أو 3 حبات تمر أو رطب .
وجبه خفيفه : حبة شابوره بر مع كوب حليب بالشاي .
الغداء : كوب شوربه لسان العصفور مع صدر دجاجه مسلوقه مع الشوربه + نصف كوب مكرونه اسباكتي مطهيه بصلصة الطماطم +كوب سلطه فتوش مضاف اليها ملعقة صغيره زيت زيتون .
وجبه خفيفه : حبة فاكهه مع مشروب الميراميه أو اليانسون .
العشاء : شريحة خبز بر + شريحة جبن أصفر قليل الدسامه +حبة خيار +كوب زبادي خالي الدسم مع ملعقه صغيره عسل .
اليوم السادس :
الفطور: 2 ملعقه أكل لبنه قليلة الدسم +2 حبة شابوره بر اصباع +كوب عصير فاكهه .
وجبه خفيفه : كوب لبن خالي الدسم مع 2-3 حبات تمر.
الغداء : كوب ملوخيه مع قطع صغيرة لحمه بدون دهن + ربع رغيف حب + نصف كوب سلطه خضراء + كوب مياه صحيه .
وجبه خفيفه : حبة فاكهه مع كوب حليب بالشاي .
العشاء : علبة صغيرة تونه بدون زيت +ربع رغيف حب +نصف كوب سلطه خضراء + كوب عصير فاكهه طبيعي .
اليوم السابع :
الفطور : 2 حبة بياض البيض مسلوقه + حبة فلفل أخضر حلقات +شريحة توست بر +حبة فاكهه .
وجبه خفيفه : كوب زبادي خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل .
الغداء : نصف (فول مدمس )+ملعقه صغيره زيت زيتون +عصير ليمونه +ملعقه صغيره ثوم +ملعقه صغيره كزبره أو بقدونس مطحون .
أو عدس أصفر بالخضار.
+ربع رغيف حب + نصف كوب سلطه خضراء +كوب عصير فاكهه.
وجبه خفيفه : 3 حبات تمر + كوب لبن خالي الدسم .
العشاء : 2 ملعقه أكل لبنه أو جبنه قليلة الدسم +حبة خيار + حبة طماطم +ربع رغيف حب +حبة فاكهه .

ملاحضه هاااااامه جدا جدا :
الكوب = كوب البلاستيك حق الحرم
الفواكهه الممنوعه : التين ، الموز ، المانجو ، العنب .
لازم الإنضباط على الوجبات جميعا علما أن حذف إحداها يؤدي إلى
عدم إنقاص الوزن .

تحياتي الحاااااااااااااااره
ورد مديني أي استفسار أنا تحت أمركم .

الف شكر ورد مديني
انا ان شالله من بكرة رح اعمل رجيم الخمس ايام مع اخوات في الملتقى ولو ما نزلتش عمل الرجيم هاد
والف شكر ليكي ولمساعدتك