كان وزني 75 كيلو.. و هلآ 70.5 كيلو

كان وزني 75 كيلو..
و هلأ خلال أسبوع من الريجيم الكيميائي صار 70.5 كيلو..
يعني انزلت 4.5 كيلووو..
و إزا تميت على هالمعدل.. كل أسبوع 4.5 كيلو..
من هون لآخر أسبوع بالريجيم بكون انزلت 18 كيلوو إن شاء الله..

يبختك والله انا كل ما اقول اعمل رجيم بعملو يوم او يومين و بفشل مع اني وزني بينحف بسرعة لكن انا بفشل
يعني مع الدراسة و... ما بعرف شو بعمل و الله انا ببكي و بدعي ربي انحف و ارتاح مع العلم ان وزني 60 كيلو بس لكن نفسي انحف اكثر و العيد قرب و بدي اظهر غيير يارب

ررررررررررررررررفع

فينكم بنااااااااات

برنامج غذائي متنوع منخفض السعرات
الحراريه لمدة خمسه أيام .
اليوم الأول :
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + حبة خيار +حبة تفاحه .
وجبه خفيفه : 2 حبه بسكويت الشاي .
الغداء : كوب سلطه خضراء بدون زيت +ربع دجاجه مشويه أو مسلوقه
وجبه خفيفه : كوب حليب أولبن خالي الدسم +حبة كمثرى.
العشاء : كوب سلطه خضراء بدون زيت + حبة بطاطس مسلوقه + حبة
فاكهه .
اليوم التاني :
الفطور: ملعقة أكل لبنه + شريحة توست بر +خضار متنوعه (خيار_طماطم _فلفل رومي ........الخ )
وجبه خفيفه: كوب لبن أو حليب منزوع الدسم +حبة فاكهه .
الغداء: سمكه متوسطه الحجم مشويه أو 2 قطعه فيليه سمك مشوي (علبة تونه صغيره بدون زيت )+شريحة توست بر +كوب سلطه فواكهه بدون سكر.
وجبه خفيفه :2حبه بسكويت الشاي أو حبه شابوره .
العشاء : كوب سلطه تبوله أو فتوش +2-3 حبات تمر +كوب حليب أولبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث :
الفطور: حبة موزه + شاي أو قهوه حسب الرغبه .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن خالي الدسم .
الغداء : كوب شوربة العدس مصفى (بالخضار مثل طماطم –بصل-كوسه-جزر)+كوب سلطه خضراء بدون زيت .
وجبه خفيفه : 2 حبة بسكويت الشاي أو حبة شابوره +كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
العشاء : حبة فطيره باالسبانخ متوسطة الحجم أو 2 حبه صغيره +كوب سلطه خضراء بدون زيت +كوب عصير فاكهه طازج .
اليوم الرابع :
الفطور: بيضه مسلوقه + كوب سلطه فواكهه بدون سكر .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
الغداء : كوب سلطه خضراء بدون زيت +ربع دجاجه مشويه أوملوقه +نصف كوب فاصولياء خضراء مسلوقه بدون زيت .
وجبه خفيفه : 2 حبة بسكويت الشاي + حبة فاكهه بدون نزع القشر .
العشاء : كوب سلطه زبادي بالخيار +حبة شابوره +حبة فاكهه .
اليوم الخامس :
الفطور : شريحة جبن أصفر قليل الدسم +شريحة توست بر+حبة فاكهه بدون نزع القشر .
وجبه خفيفه : كوب حليب أو لبن خالي الدسم .
الغداء : ربع دجاجه مطهيه مع حبة بصل +حبة طماطم +حبة فلفل رومي بدون زيت +كوب سلطه خضراء بدون زيت + حبة فاكهه بدون نزع القشر .
وجبه خفيفه : 2 حبه بسكويت الشاي أو حبة شابوره +كوب حليب أولبن منزوع الدسم .
العشاء : كوب سلطه خضراء بدون زيت + حبة كرواسان أو فطيره متوسطه الحجم + حبة فاكهه .

ملاحضه هاااااامه جدا جدا :
الكوب = كوب البلاستيك حق الحرم
الفواكهه الممنوعه : التين ، الموز ، المانجو ، العنب .
لازم الإنضباط على الوجبات جميعا علما أن حذف إحداها يؤدي إلى
عدم إنقاص الوزن .

تحياتي الحاااااااااااااااره
ورد مديني أي استفسار أنا تحت أمركم .

بليز الي جربة اي رجيم و نفع معاها تفيدنا الله يرضى عنها

شكراا جزيلا اختي ورد مديني ممكن استفسار انتي جربتي الرجيم الي كتبتيه و كم ينحف في 5 الايام

مرحبا للجميع انا وزنى 83 وطولى 165 ولازم انزل 20 كيلو و حابه ابدا معاكم الرجيم

مرحبا بيك اخت ام اقصى انت عندك ريجيم معين