السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكن بنات ان شاء الله بخير و الله انا انقهرت من وزني و حابة اتخلص من 7كيلو باي طريقة
لان العيد قرب و بدنا نظهر بجسم رشيق فنتستيك بالنسبة للارادة دي موجودة الحمد لله و الرياضة راح ابداء الخميس المشكلة اني مش عارفة الرجيم الي راح اعمل و نقصني 7كيلو.


بلييز من الي عندها رجيم لا يحرم من الجوع و جيد و هي بنفسها حابة تعمل رجيم نتحد انا و ايها و نعملو لاني و الله لما بشوف بنات عندهم جسم رشيق بمووت و بحب يكون لي نفس الجسم كل الي البسو بيجي جداب اوووووه بليز انتظر ردودكم يا حلوين

هلا وغلا

انتي من وين اختي انا مشتركه في مسابقة الرابح الاكبر مع بنات المنتدى

بس ما فيه عندي مانع نتفق انا وانتي ياعيني عشان نخفف الوزن انا باقي لي حوالي 11 كيلو واوصل ل60 بس هدف الاول 66 وبعدين ال60 وش رايك


وزني حاليا 71

عندك رجيم والا نمشي على رجيم نتفق عليه وكل عشره ايام نشوف كم الوزن مع اخبار يوميه وتشجيع وحاس


مو نتفق وبعدين تبدء الاعذار لان عندنا هدف نبي نوصل له اذا موافقه ردي عليه وانا معاك بأذن الله ونوصل للهدف انا بس ابغى 5 كيلو كل شهر كفايه عليه يعني شهرين ثلاثه واوصل للوزن المثالي


وش قلتي يا اختي العزيزه




انتظر ردك بسرعه لا تتا خرين وبكمل مع بنات المنتدى عادي

انا رحت لدكتوره مها رداميس وانا وزني 93 وطولي 162 وقالتلي لازن اخس 16 كيلوا وهبتدي في الرجيم من بكره ان شاء الله وهنزلكم الريجيم ونمشي عليه والي موافق يقولي ابعتله الرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته00000000000000000ازيكم يابنات00انا كمان معاكم وانا مشتركةمع منو قد التحدى بس قلت اشترك معاكم عشان يبقى التنافس اكبر واقدر اوصل للهدف والله المستعان بس ياريت يا عاشقه اسامه تنزلى ريجيم دكتورة مها رداميس ونمشى عليه جميعا ربنا يبارك فيك وفيكم جميعا ويللا نحدد يوم للبدء

حياكم الله يابنات

الحقينا بالرجيم ياعاشقة اسامه


وان شاء الله نقدر نسوي شئ قبل العيد بس خمسه كيلو

تسمحو لى ان اكون صديقه لكم وابدا معاكم فى عمل الرجيم لانى بجد محتاجه ليه جدا وكنت عايزه حد يكون معايا علشان يشجعنى ممكن؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته00000000000000000ازيكم يابنات0عاملين ايه اتفقتم على يوم للوزن0000 ايه رايكم فى يوم الاثنين على شرط يكون بداية الريجيم من اليوم والا انتم لسه مش متحمسين

للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية








تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما




ويمكن عمل يوم فري في نصف المده




الأفطار






3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"150 سعر حرارى

أو قطعة جبن قريش50 سعر حرارى


+ ربع رغيف50 سعر حرارى


شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعر حرارى

الغذاء


3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )60 سعر حرارى

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق250 سعر حرارى

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد200 سعر حرارى

أو 2 سمكة مشوية154 سعر حرارى

أو 2 بيضة مسلوقة164 سعر حرارى

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)60 سعر حرارى

+ ربع رغيف 50 سعر حرارى
-----------


العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى


أو كوب زبادى أو لبن رايب60 سعر حرارى


+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
60 سعر حرارى
+ ربع رغيف
50 سعر حرارى

----------

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية
,وبالتوفيق للجميع

يعطيكم العافية

انا بدات اليوم الرجيم الكيميائي وحاباه انزل من وزني 7 كيلو قبل العيد وباي طريقه
تكفون ساعدوني