السلام عليكم ورحمته الله وبركاته..


انا لي اسوي تخفيف واحيانا ريجيم تقريباا شهر..

ماينزل الوزن الا كيلوين لثلاثه مع اني اكل مو كثييييير
انا وزني حالياا 69وطولي 162

ابي ريجيم وحدا وزنها تقريبا مثل وزني ونزلت عليه 15 كيلو

ع الاقل..


مع ان حلمي ان وزني يصير 48


والله لادعي للي تجيب لي ريجيم ويظبط معي

الله يسهل ع الجميع

اختي هدى
السلام عليك و رحمة الله تعالى و بركاته
انت مش شايفة ان 48 كيلو قليل جدا على كتلة جسمك
56 كيلو هو تقريبا وزنك المثالي
وادا كنت مو مسوية ريجيم وبتنزلي 3 كيلو كثير كويس انا بالريجيم وما انزل غير 3 او 2 بالشهر و مع دلك ماشية على ريجيم السعرات لانه احسن شي انك ما تفقدي الوزن بسرعة هيك الجسم يفضل مشدود دون ترهلات والوزن ما يرجع
اتمنى عزيزتي انك توصلي للي تتمنيه
و تحياتي الك

انا كنت اسوي ريجيم واخفف

والريجيم اللي اسويه مااكنت اكل كثير يعني مو قليل اني انحف بس 3 كيلو احسه قليل

انا امنيتي ان يصير وزني هالرقم كثير اعرفهم وزنهم كذا واجسامهم تعجبني^_^

وانا ودي انزل للوزن اللي ابيه ع الاقل لشهر 1

لو لشهر 2 عادي هههههه^_^
امين يارب اوصل للي اتمناه


وتحققي اللي تتمنيه

والله يحقق اللي تبينه ياخت