انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 12

وضع رياضي يطيل الساقين وينميها

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    81
    الجنس
    انه ببساطة سهل ولا يريد ادنى مجهود
    اجلس على الكرسي البلاستيك وارفع ارجلي الى اقصى علو استطيع الوصول اليه كل يوم ولمدة 5 دقائق
    بعد عام من الممارسة قصرت بناطيلي علي واستطالت ارجلي وما زلت امارس هذا الوضع السهل ويوميا,كلما صدف لي جلوس على كرسي او كنبة او سرير ارفع ساقاي الى اقصى ما استطيع
    كما لا حظت ان عند بداية فترة التمرن ان الارتفاع الذي يصل اليه ساقاي ليس كبيرا وكل يوم اتحسن في الوصول الى ارتفاع اكبر بفع نمو عضلات ارجلي من جراء التمرن
    ستشعرين ببعض الالام في زر فخذك ولكن لا تكترثي لان هذا الالم سيذهب بعد يومين او ثلاثة ومن بعدها عاودي التمرين

    القاعدة الرياضية تقول : الرياضة تطيل العضلات والعضلات تطيل العظام بفعل اتصالها بها وتحريكها لها

  2. #2
    شوكولاطهـ غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الردود
    7
    الجنس
    الله يجزاك خير يارب ينفع مع اللي عندنا

  3. #3
    رَوْعَـةْ لكِ }~'s صورة
    رَوْعَـةْ لكِ }~ غير متواجد كبار الشخصيات - متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    جـ~ـده
    الردود
    8,424
    الجنس
    أنثى
    مشكوووووووره يا فروحه بس هل انتي متأكده انها ما تسبب آلام للظهر ؟؟؟
    اشتقتْ لـ آحبتي
    آمطروني بـ دعواتكم .. احتاجها


  4. #4
    ام وليد999 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الردود
    208
    الجنس
    شكرا لك اختي
    راح نجرب

  5. #5
    azza2005 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    الكويت
    الردود
    306
    الجنس
    أنثى
    مشكورررررره علي فكره ده اسمه تمرين الاطاله هفعلا كل يوم توصلي لمستوي اعلي

  6. #6
    ra1978a's صورة
    ra1978a غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الردود
    52
    الجنس
    ذكر
    نعم هذا صحيح
    ايضا رفع الارجل بهذه الطريقه له فوائد عديده اذكر منها انه جيد للضغط وللاغماء (او الدوخه ) وغيرها

  7. #7
    om_maram's صورة
    om_maram غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الموقع
    مصرية .... مغتربة فى بلادها
    الردود
    1,471
    الجنس
    امرأة
    جزاكى الله خيرا و ياريت لو صورة توضيحية يكون افضل

  8. #8
    teshoo's صورة
    teshoo غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الردود
    13
    الجنس
    شكرا حبيبتي بس والله ما اقدر على دقيقة كيف خمس دقايق
    ههههههههههههههههه

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    81
    الجنس
    اجلسي وارفعي ارجلك قدر المستطاع بحييث تؤلف ارجلك مع ظهرك الرقم سبعة
    سيتحسن ادائك لهذا الوضع باستمرار الجلوس اليومي
    ستنمو عضلات افخاذك عند الشعور بالام التعضيل والوخز O
    لن تجيدي هذا الوضع من اول يوم بل باستمرار التمرن واستمرار التعضيل الذي ينمي ويزيد مرونة العضل V
    كلما عضلت مرات اكثر كلما اجدت هذا التمرين اكثر
    لن تكون ارجلك على استقامة واحدة الا بعد اشهر من التمرن O
    -انظري ال حرفي v o وتخيلي شكل التمرين من ترتيب الحرفين V
    o هي الراس ,V هي الظهر مع السيقان
    استمرار التمرن والتعضيل هو الذي سيساعدك للوصول الى الجلوس بشكل الرقم vسبعةv
    ابدئي التمرن ولو بوضع ارجل غير مستقيم كثيرا فاسستقامة ارجلك في هذا التمرين ستاتي مع الوقت واستمرار التمرن V
    آخر مرة عدل بواسطة فرح فايز المرضع : 18-11-2007 في 05:40 PM

  10. #10
    ommsaeed's صورة
    ommsaeed غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    بلاد الحرمين
    الردود
    155
    الجنس
    جزاكى الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. اتحرقت الكيك تعالي وحوليها لكرات الشيكولاتة
    بواسطة ايكادولي في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 9
    اخر موضوع: 03-07-2010, 02:33 PM
  2. البكـــــــــــــاء يطيل عمر الفــــتاة
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 11-09-2008, 04:14 AM
  3. وضع رياضي يطيل الظهر ويقضي على المعدة
    بواسطة فرح فايز المرضع في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 28
    اخر موضوع: 10-03-2008, 07:16 PM
  4. البكاء يطيل عمر الفتاه00000000
    بواسطة kaadi في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 06-01-2008, 09:44 PM
  5. الحب يطيل العمر
    بواسطة قلم صادق في فيض القلم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 27-08-2006, 12:29 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96