انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 2 من 2

تجنبي السمنة في الشتاء

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    فاطمة الزهراء10's صورة
    فاطمة الزهراء10 غير متواجد سفيرة متميزة لبلدها
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    على بابك ربي ولن أغادره
    الردود
    8,152
    الجنس
    امرأة

    flower1 تجنبي السمنة في الشتاء

    في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. نقدم لكِ في تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.
    1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
    اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.
    2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!
    فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.
    3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
    عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.
    4) النوم الكافي!
    نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.
    5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
    لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.
    6) أكثري من التوابل والبهارات!
    التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.
    7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
    تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
    8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!
    تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
    9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
    اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.

  2. #2
    ذات العفاف's صورة
    ذات العفاف غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    صعــــــــــــ مصرــــــــــــــــــيد
    الردود
    1,838
    الجنس
    أنثى

    heart2

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين



    جزاك الله خير الجزاء... اختى فاطمة الزهراء ...على النصائح الغالية

    لكن كيف لايزيد الوزن فى الشتاء لمرضى الروماتيزم بالأخص حتى اذا كانوا لايأكلون الا قليلا لأنهم لا يتحركون الا نادرا لشدة الالام فكيف يمشون فى الهواء الطلق

    او يتحولون من الحمام الساخن الى الحمام البارد وأصلا الالم يشتد حتى من الوضوء بالماء البارد

    وكيف ينامون مدة كافية والالم بسم الله ما شاء الله ربنا يكفيك شره

    وبقية النصائح مقدور عليها وربنا يشفى جميع مرضى المسلمين

    اسفة جدا اذا كنت ازعجتك بكلامى وجزاك الله خيرا على النصائح
    جعلها الله فى ميزان حسناتك



مواضيع مشابهه

  1. ~ الشتاء على الأبواب ~ .. ~ وقفات في فصل الشتاء ~
    بواسطة الذكرى في الملتقى الحواري
    الردود: 50
    اخر موضوع: 03-11-2009, 04:07 PM
  2. الردود: 11
    اخر موضوع: 07-11-2007, 05:03 PM
  3. السمنة وياويلي من السمنة
    بواسطة ام هيمـــــــو في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 4
    اخر موضوع: 13-04-2006, 02:17 PM
  4. ][®][^][®][ شكر للأخت مس بيوتي ][®][^][®][
    بواسطة همس القـلوب في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 9
    اخر موضوع: 08-03-2005, 09:26 PM
  5. الى ميس بيوتى
    بواسطة jihan في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 01-05-2003, 03:18 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96