ارجوكم ساعدوني
اسئلكم بالله اللي تعرف اخصائية تغذية او جربت نظام صحي او اي اشي تكتب لي وتساعدني
ابغى رجيم صحي وينقص الوزن حتى لايرجع تاني خلال شهر مثلا 10 _12 كيلو
اسئل الله تعالى كل من ساعدتني ان يزوجها الرجل الصالح وان يحقق لها سؤلها
اللهم امين

انتظر النظام بفارغ من الصبر

سلام
يارب يفرج عنك ويحققلك أمنياتك


زوري هاد الموضوع يمكن يفيدك


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=377186

وادعيلي إلي يفرج همومي

اللهم آمين

يالله
أودعناكن....

للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية








تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما




ويمكن عمل يوم فري في نصف المده




الأفطار






3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"150 سعر حرارى

أو قطعة جبن قريش50 سعر حرارى


+ ربع رغيف50 سعر حرارى


شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعر حرارى

الغذاء


3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )60 سعر حرارى

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق250 سعر حرارى

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد200 سعر حرارى

أو 2 سمكة مشوية154 سعر حرارى

أو 2 بيضة مسلوقة164 سعر حرارى

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)60 سعر حرارى

+ ربع رغيف 50 سعر حرارى
-----------


العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى


أو كوب زبادى أو لبن رايب60 سعر حرارى


+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
60 سعر حرارى
+ ربع رغيف
50 سعر حرارى

----------

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية يعني خلال 4 اسابيع من 8 الى 10 كيلو ان شاء الله وبالتوفيق

كتبت بواسطة nahooola

للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية








تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما




ويمكن عمل يوم فري في نصف المده




الأفطار






3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"150 سعر حرارى

أو قطعة جبن قريش50 سعر حرارى


+ ربع رغيف50 سعر حرارى


شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعر حرارى

الغذاء


3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )60 سعر حرارى

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق250 سعر حرارى

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد200 سعر حرارى

أو 2 سمكة مشوية154 سعر حرارى

أو 2 بيضة مسلوقة164 سعر حرارى

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)60 سعر حرارى

+ ربع رغيف 50 سعر حرارى
-----------


العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى


أو كوب زبادى أو لبن رايب60 سعر حرارى


+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
60 سعر حرارى
+ ربع رغيف
50 سعر حرارى

----------

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية يعني خلال 4 اسابيع من 8 الى 10 كيلو ان شاء الله وبالتوفيق

ياريت اعرف من فين اخذتي هذا النظام هل هو من عندك؟ام من دكتورة؟وبارك الله فيكي وهل لديك انظمة اخرى؟؟

جزاك الله خير nahooola

ارجوكي ساعديني انتي مشاءلله تعرفي اشياء كتيرة ومتافعلة ونشيطة
اسئلك بالله اذا تعرفي نظام من اخصائية تغذية او جربتي نظام صحي او اي اشي تكتب لي وتساعديني
ابغى رجيم صحي وينقص الوزن حتى لايرجع تاني خلال شهر مثلا 10 _12 كيلو
يعني نظام يخسس دهووووون وليس عضلات
اسئل الله تعالى كل من ساعدتني ان يزوجها الرجل الصالح وان يحقق لها سؤلها
اللهم امين

انتظر النظام بفارغ من الصبر

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أولا لا يوجد نظام صحي ينقصك 10 الى 12 كيلو في الشهر
ولو كان وزنك فائض بشكل كبير احتمال أن تنزلي بهذا المقدار
ولكن مع الرياضه والدايت الصحي ممكن تنزلي بدل ما نقول شهر خلينا نزودهم ليكونوا بدل 4 أسابيع
ممكن 6 أو 8 أسابيع يكون الدايت صحي ومعقول بالأضافه للرياضه
وأنا بقولك كده عن تجربه وليس عن دراسه أمابالنسبه للأخت الراجيه فهي ان شاء الله بتفيدك
أما عني سأضع رابط تجربتي لكي متمنية من الله أن تستفيدي
تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105 الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه** ( 1 2 3 4 5 ... اخر صفحة)

أختي .. أذا كنتي من الرياض
أنصحك بمركز الرثوية أو رياض الهجن .
عندهم برامج حمية وأبر صينية ..
وبالتوفيق لي ولك ..

كتبت بواسطة أميرةالحب

ارجوكم ساعدوني
اسئلكم بالله اللي تعرف اخصائية تغذية او جربت نظام صحي او اي اشي تكتب لي وتساعدني
ابغى رجيم صحي وينقص الوزن حتى لايرجع تاني خلال شهر مثلا 10 _12 كيلو
اسئل الله تعالى كل من ساعدتني ان يزوجها الرجل الصالح وان يحقق لها سؤلها
اللهم امين

انتظر النظام بفارغ من الصبر

أختي العزيزه
رجاءا عندما تكتبي موضوعا أكتبيه مرة واحده لاتكتبيه مرتين وبعنوانين مختلفين
لقد تم دمج الموضوعين هذه المره
وشكرا لك

كتبت بواسطة الاميره الصاعده

جزاك الله خير nahooola

جزانا واياكم