انا بصراحه كنت متعود اركب المصعد الكهربائى على طول لكن بعد ما عرفت ان صعود السلم لمدة 10 دقائق يوازى مشى لمدة ساعه بطلت استخدم المصعد تماما

حتى فى المولات مبقتش استخدم السلم الكهربائى وبقيت ادور على السلم العادى علشان اطلع عليه

نصيحه فعلا من واحد لسه مبتدى مشوار الريجيم انسوا المصعد خالص و استخدموا السلم

جزاك الله خير

مشكور بس انت متاكد من معلومه 10 دقايق توزي مشي سا اعه

بحسبة بصيتة طلوع السلم لمدة ساعة يحرقلك 850 سعر حراري و المشي لمدة ساعة يحرق 185 سعر وفقيها انتى بقى

بس لو الوزن كبير بلاش علشان الغضروف ما يتأثر

السلام عليكم
كلامك صح وصعود السلم فعلا بيحرق سعرات حراريه كتير وله تاثيرعلي تنحيف الارداف صفه خاصه

موفقه


وجزاك الله الجنه

جزاك الله خيرا

معلومه حلو انا اعرف وحدا كانت تقلل اكلها وتصعد السلم ونزل وزنها كثيييييير تحت الوزن الطبيعي


بس هو يتعب مره...خاصه الصعود بعكس النزول سهل^_^


بالتوفيق

كلامك صحيح يامحمد ونورت منتدانا وكمل مشوارك للرجيم ومتيأسش ويا بختك الرجال بينزل وزنهم اسرع من السيدات ورينا الهمة وافتح توبيك جديد واكتب يومياتك الرجيمية صدقنى حتشجعك كتير الطريقة دى وربنا يوفقك