شكرا يا لولو على المعلومه الحلوه مع انى دايما العب رياضه الصبح للاسف وقت الليل بيكون صعب

شكرا على النصائح المفيدة
انا فعلا كنت محتاجة اعرف الوقت المفيد للمارسة الرياضة بس كنت عاوزة اعرف ايه الفرق بين المساء والليل

الموضوع مفيد فعلا
مشكورة يا اختى

تسلمى حبيبتى على المعلومة المفيدة والتنبيه العظيم
ولو سمحتى أضيف أضافة قد قرأتها لموضوع مشابه أعجبنى أيضا مثل موضوعك
هذا فى بحث أمريكى مترجم
((إن القيام من الفراش اثناء الليل والحركه البسيطه داخل المنزل والقيام ببعض التمرينات الرياضيه الخفيفه وتدليك الاطراف بالماء والتنفس بعمق له فوائد صحيه عديده ))
والمتأمل لهذه النصائح يجد انها تماثل تماما حركات الوضوء والصلاة عند قيام الليل.
النوم ثم القيام والوضوء وبعد ذلك أداء صلاة قيام الليل ثم النوم قليلا والأستيقاظ مرة أخرى

وهذا ما أخبرنا به الرسول صلى الله عليه وسلم

(( عليكم بقيام الليل ، فإنه دأب الصالحين قبلكم ، و قربة إلى الله تعالى ومنهاة عن الإثم و تكفير للسيئات ، ومطردة للداء عن الجسد ))
الراوي: بلال و أبو أمامة و أبو الدرداء و سلمان و جابر بن عبدالله - خلاصة الدرجة: صحيح - المحدث: الألباني - المصدر: صحيح الجامع - الصفحة أو الرقم: 4079

يؤدي قيام الليل الى تقليل افراز هرمون الكورتيزول خصوصا قبل الاستيقاظ بعده بساعات

وهو مايتوافق زمنيا مع وقت السحر(الثلث الاخير من الليل)ممايقي من الزياده المفاجئه في مستوى سكر الدم والذي يشكل خطوره علي مرضى السكر ويقلل كذلك من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم ويقي من السكته المخيه والازمات القلبيه في المرضى المعرضين لذلك.كذلك يقلل قيام الليل من مخاطر تخثر الدم في وريد العين الشبكي الذي يحدث نتيجه لبطء سريان الدم في اثناء النوم وزياده لزوجه الدم بسبب قله تناول السوائل اوزياده فقدانها

وعلاج ناجح لمايعرف باسم *مرض الاجهاد الزمني*وبعض الامراض الروماتزميه لمايوفره قيام الليل من انتظام في الحركه مابين الجهد البسيط والمتوسط الذي ثبتت فاعليته في علاجها

يؤدي قيام الليل الى تخلص الجسد من مايسمى بالجليسيرات الثلاثيه(نوع من الدهون)التي تتراكم في الدم خصوصا بعد تناول العشاء المحتوي علي نسبه عاليه من الدهون التي تزيد من مخاطر الاصابه بأمراض شرايين القلب التاجيه بنسبه 32% في هؤلاء المرضى.

وأسفة أختى لو تعديت على موضوعك ولكن أقبلى أسفى لو أزعجك هذا

و اعتقد ممارسة الرياضة ليلا تسبب ارتخاء فى العضلات و تساعد على النوم

جزاكى الله خيرا حبيبتى

جزاك الله خير يا لولو على المعلومه

تسلموون يابنات على مروركم الطيب

اختي جنه اخذي راحتج ياقلبي الموضوع موضوعج بالعكس اضافتج روووعه وفعلا ماحثنه الرسول على شي
الا وكان خير لدنيتنا واخرتنا
سبحان الله جزاج الله كل الخير على الافاده الرائعه وجعل الله في ميزان حسناتج يارب

مشكوره اختي على هذه المعلومات و فعلا انا بمارس الرياضه في المساء و وزني بنزل كويس

مشكورة حبيبتى يعطيكى العافيه

معلومه مفيده
تسلمي