انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 32

أفضـــــل الاوقـــات لممـــارسة الرياضـــه

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ~lulu~'s صورة
    ~lulu~ غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكــــQ8ـــويت
    الردود
    10,286
    الجنس
    أنثى

    أفضـــــل الاوقـــات لممـــارسة الرياضـــه



    المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية

    يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة ..
    هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي
    لجمعية الغدد الصماء الأميركية.

    وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة
    الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب
    في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء
    الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم
    لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.


    وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت
    أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث
    قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة
    واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في
    المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول
    الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.


    ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول,
    وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات
    أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة
    السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز,
    في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في
    هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر,
    كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل,
    أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.

    ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم,
    لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل.





    :

  2. #2
    loula37's صورة
    loula37 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    702
    الجنس
    أنثى
    شكرا على الموضوع المفيد كنت محتاجة اعرف اي وقت افيد لي للرياضة مشكورة مرةثانية

  3. #3
    ~lulu~'s صورة
    ~lulu~ غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكــــQ8ـــويت
    الردود
    10,286
    الجنس
    أنثى
    العفو حبيبتي وحياج الله

  4. #4
    مـحـمـد غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    القاهره
    الردود
    5
    الجنس
    جزاكى الله خيرا
    مع انى افضل انى امارس الرياضه فى الصباح لانى بكون فى اخر اليوم مجهد

  5. #5
    rera84 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    128
    الجنس
    أنثى
    معلومات جديدة وقيمة حقا

  6. #6
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)

    coffee

    بارك الله فيك اختي

  7. #7
    ~lulu~'s صورة
    ~lulu~ غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكــــQ8ـــويت
    الردود
    10,286
    الجنس
    أنثى
    شاكره مروركم

  8. #8
    غذبت روحي غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الردود
    43
    الجنس
    سبحان الله
    كلام اهلينا كلو صح
    دايم ابوي يقول هدا المثل
    اتغد ومدت وتعش وتمش
    بالعربي اتغدي وخدلك قليوله وبعد ماتتعشي اتمشي ساعه

  9. #9
    ولي معكم ميعاد's صورة
    ولي معكم ميعاد غير متواجد زهرة لا تنسى "مجموعـة العطـاء في ركن الجمال"
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    ღ♥ღبين جده والمدينه♥ღ.
    الردود
    7,702
    الجنس
    امرأة
    معلومه مفيده
    تسلمي

    الحمدلله أكرمنتي..فلك الحمد والشكر ياكريم


  10. #10
    ~lulu~'s صورة
    ~lulu~ غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكــــQ8ـــويت
    الردود
    10,286
    الجنس
    أنثى
    فعلا المثل صحيح والاوليين قالوها

    شاكره مروركم

مواضيع مشابهه

  1. ¤§..( مُســـــابقة أفضـــــل مُشــاركــة عن فضل عشــر ذي الحــجة¤§..)
    بواسطة ام قتيبه في المواضيع المتميزة في ركن الإخاء
    الردود: 28
    اخر موضوع: 24-12-2006, 11:49 AM
  2. أفضـــــل كـــريــم واقـــي لأشعـــــة الشمــــــس
    بواسطة بحووور3 في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 6
    اخر موضوع: 21-05-2005, 06:39 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96