انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 28

// نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء //

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    فوق القمر
    الردود
    71
    الجنس
    ذكر

    // نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء //

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




    مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

    لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

    - اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

    - متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

    - نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

    - سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

    - أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

    - تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

    - تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

    - خذي كفايتكِ من فيتامين د .

    - تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

    - استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

    - اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.


  2. #2
    *(أم عبدالله)*'s صورة
    *(أم عبدالله)* غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    السعودية
    الردود
    4,712
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • ضياء قناديل نبوية الثالثة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
      • مبدعة مجلة محمد قدوتي
      • وهج الصوتيات
    (أوسمة)
    مشكورة يعطيك العافية وبارك الله فيك
    اللهم يامن رحمته وسعت كل شيء اجعل أمي وأبي رفقاء نبيك في الجنة واجمعني بهما ياحي ياقيوم ،، آمين



  3. #3
    مصراته غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    كندا
    الردود
    1,535
    الجنس
    أنثى
    مشكورة

  4. #4
    ][فوفو]['s صورة
    ][فوفو][ غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    المملكه العربيه السعوديه
    الردود
    531
    الجنس
    أنثى
    مشكوووووووووووووره اختي نصائح قيمه

  5. #5
    shanona's صورة
    shanona غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    مصر
    الردود
    781
    الجنس
    أنثى
    شكرا على النصائح الغالية

  6. #6
    elham 2's صورة
    elham 2 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    مصر
    الردود
    535
    الجنس
    شكراااااااااااااااا

  7. #7
    ريشة نعامه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الردود
    209
    الجنس
    رجل
    مشكووووره ماقصرتي

  8. #8
    اسلاميه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    كويت الخير
    الردود
    532
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووووووره

  9. #9
    مممنولة's صورة
    مممنولة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    481
    الجنس
    أنثى
    نصائح رائعة اله يقدرني على اتباعها

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الردود
    38
    الجنس
    جزاك الله خيرا على الموضوع

مواضيع مشابهه

  1. شبح زيادة الوزن
    بواسطة ايمان مونى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 09-03-2010, 05:57 PM
  2. زيادة الوزن
    بواسطة nizar-ue في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 19-04-2007, 05:52 PM
  3. زيادة الوزن .. !!!
    بواسطة سحـــــاب في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 26-02-2007, 10:43 PM
  4. خطوات بسيطة تجنبك الزكام ولا تنسى نحن في فصل الشتاء
    بواسطة دلع73 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 10-02-2007, 04:34 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96