انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

صبايا ساعدوووووووني

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    الطائعه's صورة
    الطائعه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    فلسطينيه في الغربه
    الردود
    590
    الجنس
    أنثى

    صبايا ساعدوووووووني

    السلام عليكم
    صبايا انا حامل جديد
    بس كتير خايفه من زياده الوزن علما باني ام لطفلين لكن وزني في الحمل يزيد بشكل كبير في الحمل الاول زاد وزني حوالي 22 كيلو اما في الثاني 16 كيلو انا خائفه من زياده الوزن في هذا الحمل مع العلم اني اتبعت نظام غذائي قاسي والحمد لله الان وزني 57 و طولي 159
    رجاء الي بتعرف اي شي يساعدني ما ازيد كتير تنصحني و شكرا

  2. #2
    poseecat's صورة
    poseecat غير متواجد نبض الدعوة "مجموعه العطاء في ركن الاشغال اليدويه " منسقه بارعه- متميزة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    بنك الأمنيات التي لم تتحقق يشكو كثرة ودائعه "إن ما لا يدرك فى وقته ، ففواته و ادراكه سواء!!"
    الردود
    4,258
    الجنس
    أنثى

    flower1 السلام عليكم اختى الغالية

    أولا حبيبتى مبروك للحمل ويارب تقومى بالسلامة
    أن شاء الله الرابط ده يفيدك
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=133846

    كمان فى انواع رجيم للحامل

    ****** رجيم للحوامل*


    يجب أن تعى المرأة الحامل أمورا كثيرة فى تغذيتها لسلامة جنينها والمحافظة عليه إلا أن ذلك مرهون بتأديتها مجموعة من التمارين الرياضية بعد الولادة حتى يعود لقوامها الحيوية والرشاقة وعليها تناول الغداء الآتي: اللبن الحليب افضل الأطعمة.

    وعليها أن تتناول لترا من الحليب على الأقل يوميا بالإضافة إلى شرب الماء بكميات وافرة من 6 إلى 8 أكواب بين الوجبات بجانب اللبن وعصير الفواكه مع عدم الإكثار من السكر لعدم زيادة الوزن عن المعدل السليم. زيادة عدد الوجبات مع تقليل الكمية وعدم ملء المعدة لتلافى سوء الهضم وثقل المعدة.
    يجب أن يحتوى الطعام على كمية كافية من الحديد ويزداد معدلها اليومى بمقدار 3 مجم فى النصف الأخير من الحمل حيث يبدأ الجنين فى تخزين كمية من الحديد داخل كبده تكفيه لمدة 6 أشهر بعد الولادة.


    نموذج لوجبات المرأة الحامل :

    الإفطار :


    - كوب لبن.
    - كوب عصير فاكهة.
    - بيضتان.
    - رغيف خبز.
    - ملعقة زبد.
    - تفاحة.

    الغداء :

    - فنجان شوربة.
    - طبق لحم.
    - طبق خضراوات.
    - ملعقتا زبد.
    - رغيف خبز أو طبق مكرونة.

    العشاء :

    - كوب لبن.
    - نصف رغيف خبز أسمر.
    - 50 جرام جبن.
    - ثمرتان من الفاكهة.
    ويمكن للمرأة الحامل ان تتبع هذا الرجيم .
    الأسبوع الأول:

    الإفطار اليومي :


    1 : 2 برتقالة أو جريب فروت + كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج)

    السبت :

    الغداء:


    فاكهة صنف واد وبأي كمية ( برتقال ، يوسفي فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ، جوافة )
    ( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر )

    العشاء:

    لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع ' أوصال' أو مفروم ' كفتة ' بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضاني ' يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي ' التيس')

    الأحد :

    الغداء:


    دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي أو السلق ) طماطم.
    كوب عصير برتقال طازج

    العشاء:

    2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم
    سلطة ( خيار ? خس ? طماطم ? فلفل رومي ? جرجير ? جزر ? كرنب ? بقدونس ) . ( توتس أو ? رغيب خبز محمص
    1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصيير برتقال طازج بدون سكر )

    الاثنين :

    الغداء:


    جبن قريش أو اي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج )
    1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
    طماطم

    العشاء :

    لحم مشوي أو مسلوق

    الثلاثاء:

    الغداء:


    فاكهة صنف واحد وبأي كمية

    العشاء:

    لحم مشوي أو مسلوق
    سلطة

    الأربعاء:

    الغداء:


    1 بيضة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )

    العشاء:

    سمك أو جمبري ( مشوي ) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء .
    سلطة
    1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

    الخميس:

    الغداء:


    فاكهة صنف واحد بأي كمية

    العشاء:

    لحم مشوي أو مسلوق
    سلطة

    الجمعة:

    الغداء:


    دجاج طماطم
    خضار مسلوق
    1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)

    الجمعة:

    الغداء:


    دجاج طماطم
    خضار مسلوق
    1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)

    العشاء:

    خضار مسلوق

    الأسبوع الثاني

    الإفطار اليومي :


    1-2 برتقال أو جريب فروت ( كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صور عصير طازجة بدون سكر )

    السبت

    الغداء:


    2 بيضة مسلوقة ( أو 3 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
    1-2 برتقالة أو جريب فروت أوكوب عصير برتقال طازج بدون سكر

    الأحد:

    الغداء:


    لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو مفروم بدون دهن سلطة

    العشاء:

    2 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
    1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أوة كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

    الأثنين :

    الغداء:


    لحم مشوي أو مسلوق
    خيار

    العشاء:

    2 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم)
    خضار مسلوق

    الثلاثاء:

    الغداء:


    2 بيضة مسلوقة ( أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
    جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدس
    م خضار مسلوق

    العشاء:

    2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
    خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر
    طماطم

    الأربعاء:

    الغداء:


    سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي

    العشاء:

    2 بيضة مسلوقة أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
    خضار مسلوق

    الخميس :

    الغداء:


    1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

    العشاء:

    خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ? يوسفي _ شمام ? خوخ ? تفاح )

    الجمعة :

    الغداء:


    دجاج ( مسلوق أو مشوي )
    طماطم
    خضار مسلوق
    1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

    العشاء:

    دجاج ( مسلوق أو مشوي )
    طماطم
    1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

    الأسبوع الثالث :

    السبت :

    طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ( ماعدا العنب والمانجو والتمر ( البلح ) والموز والتين ) أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.

    الأحد:

    طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة ) + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.

    الإثنين :

    طوال اليوم : أي كمية + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .

    الثلاثاء:

    طوال اليوم : سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي )
    بأي كمية سلطة ( خس وجرجير فقط ) + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .

    الأربعاء:

    طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضاني أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية
    خضار مسلوق : كوب حليبا أو لبن منزوع الدسم.

    الخميس والجمعة :

    فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط كمثرى فقط ? خوخ فقط ? برتقال فقط ? شمام فقط ? مشمش أو جوافة فقط ) بأي كمية وفي أي وقت + كوب حليبل أو لبن منزوع الدسم في كل يوم.

    الأسبوع الرابع :

    الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعدم ممحدد بدون أي زيادة .

    السبت:

    4 شرائح لحم مشوي ( أوي 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة )
    2 طماطم
    4 خيار
    علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء
    توتس ( أو ربع رغيف خبز محمص )
    2-1 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
    نصف كوب حليب منزوع الدسم

    الأحد :

    3 شريحة لحم مشوي أو مسلوق حد أقصى 1/5 كيلو )
    3 طماطم
    4 خيار
    1- توست (أو ربع رغيف خبز محمص )
    1 تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ
    1- 2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
    2- نصف كوب حليب منزوع الدسم

    الاثنين :

    1 ملعقة جبن قريش (او أي جبن أبيض بدون دسم )
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست محمص أو ربع رغيف محمص.
    1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
    نصف كوب حليب منزوع الدسم .

    الثلاثاء:

    نصف درجاج ( مسلوقة أو مشوية )
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست أو ربع رغيف شامي
    1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
    نصف كوب حليب منزوع الدسم

    الأربعاء :

    ربع ردجاجة مسلوقة أو مشوية
    2 بيضة مسلوقة
    خس
    ثلاث طماطمات
    أربع خيارات
    1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
    نصف كوب حليب منزوع الدسم

    الخميس :

    2 صدر دجاجة ( مسلوقة)
    ثمن كيلو جبنة : ريش أو رومي أو أي جبن أبيض بدون دسم .
    توست أو ربع رغيف محمص
    2 طماطم
    2 خيار
    1 زبادي
    1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

    الجمعة :

    1 ملعقة جبن قريش ( أوي جبنة أبيض بدون دسم )
    علبة تونة مصفاة من الزيت .
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست محمص
    1-2 برتقاةل أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج
    بدون سكر .
    نصف كوب حليب منزوع الدسم

    تعليمات

    1- يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر ( الحلبة ? الينسون ? الكراوية ? الكركدية ? النعناع )
    2- يمكن إضافة حبوب بدائل السكر لتحلية ( كالكاندريل )
    3- يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ما عدا الفلفل والشطة .
    4- يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم.
    5- مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون إضافة سكر أو إضافة حليب أو مبيض القهوة ( يمكن التحلية بحبوب كاندريل ) أو أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه.
    6- مسموح بشرب 2 كوب من الصودا في أيو قوت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية ( دايت فقط - \دايت بيبسي _ أو دايت سفن أبن _ أو ديات تيم _ كوكاكولا لايت ? بيبسي ماكس .
    7- عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
    أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية .
    ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم
    8- يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتديل غذائك بعشاء والعكس وغذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها.
    9- إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شئ مكانه
    10 إذا أردت متابعة وزنك يجب استتخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح- فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح .
    11- لا يجب التوقف عن الريجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ
    12- يفضل استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل كالمشى بالنسبة للمرأة الحامل.
    13- بعد الريجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة ولعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات.
    14- إذا أردت تكرار الريجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم أسبوع الرابع مرتين .
    15- يفضل أن تشترك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الريجيم إذا كان يشكون من السمنة وذلك لتشجيعك.
    16- عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك .
    17- يجب عمل التمارين الخاصة بالحوامل.
    18- يفضل تناول أي حبوب كالسيوم ( حبة واحدة يوميا ).



    ارجو ان اكون افدتك
    تقبلى مرورى
    اختك فى الله
    poseecat

  3. #3
    ملامح خفيه's صورة
    ملامح خفيه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    في قلب حبيبي
    الردود
    284
    الجنس
    امرأة
    شوفي حبيبتي
    نصيحه لا تسوين ريجيم فترت الحمل لان ممكن نقص شيء واحد من الفيتامين يسبب تشوه لطفل
    مثلا : خالتي ماتسوي ريجيم ولا حاجه وجابت الله يكفيكي وكفيني الشر بيبي بدون هامه (( الي هي قمه الجمجمه المنطقه الي تكون لينه في الراس بدايه الولاده يعني العظمه ناقصه )) ليه قال معاك نقص في حمض الفوليك بسسسسسس وطبعا توفي البيبي

    انا كنت قلب الحمل زايد وزني وكنت اكل كلشي ابيه بس مثلا اكل شنويش بر اوذا توفر
    واشرب عصيرات بستمرار وحميع الانواع الي فيها سعرات حراريه زياده او مافيها بسسس بدون سكر (( طبيعي ))
    احاول امشي يوميا ((مهم))
    اشرب جميع انواع الحليب والالبان قليل الدسم
    واكل نشويات الي بنفسي
    وكمان اكل دهون شكل معقول

    وكان في الحمل مو باين علي اي نزول بس كنت راضيه مقابل انو مايزيد وزني بسسسسسسس بعد الولاده لاحضت الفرق صرت شي بس للاسف رجعت مع الرضاعه

    عذرا طولت عليكي كلاااام

  4. #4
    الطائعه's صورة
    الطائعه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    فلسطينيه في الغربه
    الردود
    590
    الجنس
    أنثى
    شكرا لكم اخواتي وجزيتم خيرا على المرور

  5. #5
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    أختي
    في بداية الحمل انسي شيء اسمه ريجيم
    كلي ولا تسرفي
    الفواكه والخضراوات واللحوم الخاليه من الدهن والنشويات بشكل معقول ومنتجات الألبان الخفيفة الدسم والعصائر الطبيعيه
    لن تسبب لكي زياده في الوزن بالأضافه للحبوب التي أعطيت لكي من قبل طبيبك الفوليك أسيد+الحديد
    مهمه
    والرياضه في بدء الحمل غير مستحبه الا اذا كانت حركه خفيفه كالمشي العادي بدون مجهود أو تعب
    وخصوصا في الثلاث الشهور الأولى
    ومبروك



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  6. #6
    الطائعه's صورة
    الطائعه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    فلسطينيه في الغربه
    الردود
    590
    الجنس
    أنثى
    شكرا لك ا ختي نور الهدى

  7. #7
    ~lulu~'s صورة
    ~lulu~ غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الكــــQ8ـــويت
    الردود
    10,286
    الجنس
    أنثى
    الله يتمملج على خير يارب ويرزقنا

  8. #8
    رتاج حياتي غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الردود
    17
    الجنس
    مبروك اختي والله يكمل حملك علي السلامة ما تعملي رجيم في اول الحمل وكمان لازم اتكوني حدرة من الاكل الزائد ركزي علي الخضار و الفواكة والعصير الطبيعي و الحليب قليل الدسم

  9. #9
    الطائعه's صورة
    الطائعه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    فلسطينيه في الغربه
    الردود
    590
    الجنس
    أنثى
    شكرا لكم اخواتي

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 250
    اخر موضوع: 13-07-2010, 03:00 PM
  2. الردود: 50
    اخر موضوع: 20-04-2008, 08:51 PM
  3. ساعدوووووووني....
    بواسطة روح-فلسطين في نافذة إجتماعية
    الردود: 3
    اخر موضوع: 23-11-2007, 07:30 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96