انا بعمل رجيم وسبب فشلي في الرجيم هو نوع الاكل المطلوب مني
الخضار ني في ني او الخضار المسلوق
الدجاج المسلوق ممكن طريقة عملهم الصحيحة طبعا نم غير دهون
ممكن حد يساعدني من فضلكم

لو سمحتو عاوزة اعرف وصفات للاكل للرجيم من فضلكم او اي موقع ممكن اشو فوصفات للاكل للرجيم

اتمنى ان الروابط دى تساعدك ان شاء الله بس يايرت تبقى تقوليلى للتشجيع
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=373290

12.يمنع وضع روابط يكون محتوى الموقع مخالف للشريعة الإسلامية من أغاني أو صور نسائية أو صور إباحية .أو يكون الموقع شخصي بحت يعني لافائدة من أطلاع الاعضاء عليه , أي يحتوي على معلومات شخصية فقط عن صاحب الموقع .كما يمنع وضع روابط لمواقع تضم ساحة حوار .

مرررررراحب بكِ أختي بركته ..
انشاء الله تفيدين وتستفيدين من منتدانااااااا الرائــــــــع ..
رااااااااح أعطيــــــك بعض من الوصفــــــات والأكلات خااااصه للرجيم ...

باتيه الدجاج المشوي...


المقادير:

نصف كوب زبادي بدون دسم
ربع كوب خيار مقطع صغير
ربع ملعقة صغيرة نعناع جاف
خبز لبناني صغير (يفضل اسمر لسعرات حرارية اقل)
4 أوراق خس طازجة
صدور دجاج متبلة بالليمون والملح و الثوم والفلفل مشوية
1 طماطم صغيرة مقطعة رفيع
ثلث كوب جبنة فيتا قليلة الدسم مفتتة

الطريقة :

نخلط الزبادي والخيار والنعناع ونضعه جانبا
نحضر الخبز وعليه الخس و الدجاج والطماطم و الجبنة ونضع الصوص أعلى الخبز
ونلف الخبز ونغلقه بعود أسنان ويقدم فورا

الكمية تكفي 4 أشخاص

الساندويتش الواحد به :

كالوري :377 - دهون : 14 – كلسترول : 55 - صوديوم : 793 - كربوهيدرات : 43 - بروتين :18


=====================

ساندويتش الديك الرومي مع الخبز الأسمر


المقادير:

خبز اسمر
جبنة شيدر قليلة السعرات الحرارية
شرائح ديك رومي
مايونيز قليل السعرات
خس
شريحة طماطم


الطريقة :

نحمص الخبز ويدهن بالمايونيز ونضع عليه شرائح التركي والجبنة
و الخس والطماطم ويقدم

الساندويتش الواحد به :

كالوري : 380 - دهون : 14 – كلسترول:30 – صوديوم :797 – كربوهيدرات : 48 - بروتين : 18

=====================

طبق اللحم مع الخضار...


المقادير:

شرائح لحم ستيك
ملعقة صغيرة زيت
نصف كوب جزر مقطع شرائح
نصف كوب كرفس مقطع شرائح
بصلة صغيرة
ملعقة طعام صويا صوص
ثمن ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ثمن ملعقة صغيرة فلفل وملح
ملعقة طعام نشا
ربع كوب مرق او ماء حسب الرغبة
ملحوظة : الخضروات حسب الرغبة

الطريقة :

نقطع اللحم شرائح ثم نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة ونحمر اللحم مع التقليب
باستمرار لمدة من 3-5 دقائق نقلل الحرارة ونضيف الجزر و الكرفس و البصل و الصويا
صوص والثوم و الفلفل و الملح ثم نغطي ونتركه لمدة من 3-4 دقائق الى ان يصبح
الخضار ناعما و مقرمشا
نخلط النشا مع الماء او المرق ونضيفها بالتدريج على الخليط ونقلب باستمرار ونطهو
الى ان ينضج اللحم و يسمك الخليط ثم يقدم ساخنا مع قليل من الرز الابيض

الطبق الواحد به :

كالوري :170 دهون : 4.5 جرام كلسترول : 55 صوديوم :310 كربوهيدرات : 10 بروتين : 22

=====================

الدجاج المشوي المنقوع في الليمون و الثوم ...


المقادير:

صدور دجاج
ربع كوب عصير ليمون
ثلث كوب زيت زيتون
ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة مطحونة
ربع ملعقة صغيرة فلفل احمر
ربع ملعقة صغيرة كمون
ربع ملعقة صغيرة ملح


الطريقة :

نخلط المقادير جيدا ونضعها في كيس بلاستيكي ثم ننقع الدجاج بها لمدة ساعة ونسخن
الشواية ونشوي عليها الدجاج الى أن ينضج مع مسحه بالتتبيلة عند التقليب يقدم الطبق
مع قليل من الرز أو طبق سلطة خضراء...

مع تمنيااااااااتي لكِ بدواااااااام الصحه والعافييييييييه ..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى

هذه مواضيع عن اكلات ريجيم


اكلات صحية للحمية ولتخفيف الوزن وحرق الدهون

اكلات لايت تنفع للديت (اهداء لصديقاتى فى حملة رجيم السعرات)

اكلات للريجيم بتشهي وبسعرات قلييييييييييله

•·.·´¯`·.·• ( يابـــروكلي يااطيب سلطه ... واطيب غدا للرجيييم) •·.·´¯`·.·•

^^ سلطــة الخضروات معحبوب القمح,,,, لذيذه & شهيه & واهم شي للحميــه,,^^^


ولكن نصيحه افضل ريجيم ما تقومين فيه بتعديل طعامك انتى للصحى وليس اتباع اكلات عمرك ما جربتيها ولا تعرفى طعمها

اختى
رجاء كتبتى موضوع ولم رد فيه احد ارفعيه ولكن لا تكرريه تم دمج مواضيعك فى موضوع واحد

موفقه حبيبتي

مشكووووووووووووره