انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تـصـمـيـم's صورة
    تـصـمـيـم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى

    تسع نصائح لتجنب السمنه في الشتاء

    في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.

    1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
    اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.

    2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!
    فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.


    3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
    عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.

    4) النوم الكافي!
    نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.

    5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
    لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.

    6) أكثري من التوابل والبهارات!
    التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.


    7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
    تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

    8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!
    تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.


    9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
    اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس


    منقول للافاده

  2. #2
    queen74's صورة
    queen74 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    واخييييييييييرا رجعتلك ؛؛؛؛؛؛ جدة غيييييير
    الردود
    241
    الجنس
    امرأة

  3. #3
    بوكيه ورد's صورة
    بوكيه ورد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    بيتي
    الردود
    1,900
    الجنس
    امرأة
    شكرا لك أختي ووفقك الله لما يحب ويرضى

  4. #4
    ::AMANY::'s صورة
    ::AMANY:: غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    جنة الله الخضرا فلسطين
    الردود
    189
    الجنس
    امرأة
    تسلمين لنا
    ومشكورة نصائحه حلوووهـ

مواضيع مشابهه

  1. نصائح مهمة لتجنب مشاكل صبغات الشعر
    بواسطة عصفورة نجد في العناية بالشعر وتصفيفة - تسريحات, عروس, قصات, صبغة
    الردود: 7
    اخر موضوع: 09-02-2009, 06:16 PM
  2. نصائح لتجنب التهابات الحلمة عند الرضاعة
    بواسطة barbie_souz في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 12
    اخر موضوع: 29-01-2008, 09:38 PM
  3. نصائح لتجنب الحساسية في المنطقة الحساسة من (أنا و الليل)
    بواسطة nadine17 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 74
    اخر موضوع: 05-08-2007, 04:16 PM
  4. نصائح لتجنب أضرار الكمبيوتر بصرياً ...
    بواسطة mhmd في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 2
    اخر موضوع: 02-03-2005, 03:22 AM
  5. نصائح لتجنب تشابك الشعر ..............
    بواسطة عسل الزهور في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 9
    اخر موضوع: 20-12-2002, 07:53 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96