انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

كيف اتخلص من الترهلات بعد الولادة؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    جوهر الروح's صورة
    جوهر الروح غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    40
    الجنس

    كيف اتخلص من الترهلات بعد الولادة؟

    اعاني من الترهلات في منطقة البطن من بعد الولادة الى الآن وانا في الشهر الثاني بعد الولادة كيف اتخلص منها لو سمحتن؟

  2. #2
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    ياهلا حبوبه
    وحمدا لله على سلامتك
    ومبروك المولود

    هذه تمارين لمرحلة ما بعد الولادة

    فترة مابعد الولادة مهمة ودقيقة، يجب خلالها إعادة تشغيل العضلات بسرعة وقدر الإمكان. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل المباشرة بها بعد الولادة بيوم واحد، إذا كانت الولادة طبيعية، أو بعد اسبوعين إذا كانت الولادة قيصرية.
    إنها تمارين فعالة، سهلة وبسيطة يمكن ممارستها حتى في السرير.
    ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها.

    التمرين الأول:

    استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. حافظي على استقامة كتفيك قدر المستطاع. ارفعي ذقنك وحاولي ملامسة صدرك. ابقي في هذه الوضعية لثوان عدة ثم عودي إلى وضعية البداية.

    التمرين الثاني:

    تنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف ثم أخرجيه من صدرك عن طريق الفم، مع شد عضلات البطن في آن معا. تأكدي من أن كتفيك ورقبتك لا تتحرك خلال هذا التمرين.

    التمرين الثالث:

    استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.ضعي يديك على الجانبين.
    ارفعي رأسك وكتفيك وحاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك الممدودة. استمري بالمحاولة حتى تقاربي وضعية الجلوس.
    ثم اخفضي رأسك ببطء وارجعي كتفيك وجسمك إلى وضعية البداية.

    التمرين الرابع:

    استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين معا ومدي اليدين بعيدا عن الجسم.
    أديري جذعك مع رجليك إلى اليسار حتى تلامس رجلك السفلى الأرض. حافظي على ركبتيك مثنيتين وكتفيك مشدودتين إلى الأرض.
    أديري حوضك إلى وضعية الأمام وكرري التمرين إلى جهة اليمين.
    "

    وهنا مواضيع لاخوات يتحدثن عن تجاربهن بعد الولاده





    وهذه مواضيع تمارين رياضيه






























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  3. #3
    قوية الارادة 1979's صورة
    قوية الارادة 1979 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    ارض الله الواسعة
    الردود
    2,053
    الجنس
    أنثى
    اختي عليك بالتمارين
    وانا من يومين سمعت خبيرة على قناة البداية
    قالت انه فيك تستعملي الزنجبيل الطازج المبشور وتغليه مع ماء وتحطيه بعدين ببخاخ
    وترشي على الاماكن المترهلة يوميا وهاد بخفف الترهل
    وازا ما لقيتي طازج استعملي بودرة مع انه الطازج احسن
    وللامانة انا ماجربتها بس سمعت عنها

مواضيع مشابهه

  1. [مساعدة] كيف اتخلص من الكرش و الترهلات بعد الولادة؟؟
    بواسطة amee في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 26-05-2011, 03:30 PM
  2. ازالة الترهلات بعد الولادة
    بواسطة د-نانسي في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 13
    اخر موضوع: 10-11-2010, 05:43 AM
  3. للتخلص من الترهلات:
    بواسطة مريووووم1399 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 2
    اخر موضوع: 14-09-2007, 05:35 AM
  4. الترهلات وشد الادراف
    بواسطة هلا يزيد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 22-04-2006, 10:45 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96