انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

الركض يحسن الذاكرة و يحسن المزاج

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
السلام عليكم ,,,الركض يحسن الذاكرة ويحسن المزاج,,, أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره ...
  1. #1
    amsklo غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    السعوديه (الشرقيه) الاحساء
    الردود
    144
    الجنس
    رجل

    الركض يحسن الذاكرة و يحسن المزاج

    السلام عليكم



    ,,,الركض يحسن الذاكرة ويحسن المزاج,,,
    أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني
    وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .
    وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.
    وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.
    ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.
    وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.
    وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .
    وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب
    كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات
    وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الجسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس


    تحياتي

    منقول

  2. #2
    cute mood's صورة
    cute mood غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الممكلة العربية السعودية,جدة.
    الردود
    1,297
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك

  3. #3
    امنية_87's صورة
    امنية_87 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    الارض
    الردود
    1,007
    الجنس
    امرأة
    شكرا لك اخي
    بارك الله فيك

  4. #4
    كيلو بترا's صورة
    كيلو بترا غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في عالم تحكمة الوحوش
    الردود
    2,321
    الجنس
    ذكر
    يسلموووووو

  5. #5
    *ساما* غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    الرياض
    الردود
    1,481
    الجنس
    أنثى
    معلومات قيمه
    الله يعطيك العافية

  6. #6
    Um 3abdalra7man's صورة
    Um 3abdalra7man غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    united states
    الردود
    446
    الجنس
    أنثى
    May Allah bless u always with happiness

  7. #7
    حوااء's صورة
    حوااء غير متواجد النجم الذهبي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    .....:: سع ــــــــيده بقرب من أحب يارب لاتحرمني منهـــــــم ::.....
    الردود
    6,186
    الجنس
    أنثى
    يعطيك العافيه أخوي

    سلمـــــــت يمناك

  8. #8
    amsklo غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    السعوديه (الشرقيه) الاحساء
    الردود
    144
    الجنس
    رجل
    شكرن اختي cute mood على المرور

  9. #9
    amsklo غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    السعوديه (الشرقيه) الاحساء
    الردود
    144
    الجنس
    رجل
    شكرن اختي امنية_87 على المرور

  10. #10
    amsklo غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    السعوديه (الشرقيه) الاحساء
    الردود
    144
    الجنس
    رجل
    شكرن اختي كيلو بتراعلى المرور

مواضيع مشابهه

  1. النظام الغذائى الذى يحسن المزاج ♥موضوع متميز♥+♥ مدالية ذهبية♥
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 49
    اخر موضوع: 30-06-2010, 08:37 AM
  2. اين يخزن المعمول!
    بواسطة sunshine71 في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 6
    اخر موضوع: 20-07-2009, 03:01 PM
  3. الركض يحسن الذاكرة والمزاج‏
    بواسطة كرز وتوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 06-06-2009, 07:16 PM
  4. عصير العنب يحسن الذاكرة
    بواسطة غزل_m في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 03-09-2007, 03:25 PM
  5. القلب يحزن
    بواسطة فراشة الرحمن في ركن الصوتيات والمرئيات
    الردود: 3
    اخر موضوع: 15-08-2006, 01:23 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96