اخوا تي
اسال الله الكريم المنان ان يرزقني واياكم النحف الذي نتمناه000 اما بعد
انا عندي زيادة في الوزن حوالي 25 كيلو00والان حامل وبدي انقص وزني بدون ماياثر على الجنين وانا توني بالشهر الاول فياليت تخبروني برياضة مناسبة واكل صحي امشي علية لاني ما ابي رجيم اب خطوط ونصائح اساسية اسير عليها0000فارجوكم لاتبخلو علي بالنصيحة واللي ماتعرف ترفع الموضوع رفع الله قدرها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى اتم الله عليكى بالف خير

نظام والان لا ينصح به ابدا

انتى تناولى الاتى

مجموعه الخضار 5 حصص

مجموعه الفاكهه 5 حصص

والماء من 8 الى 12 كوب

مقسمه على ا ل 24 ساعه

تريدى تنحفى ارجعى لطبيبتك النسائيه انتى الان فى طور تكوين الجنين اى تعب ممكن يضر الجنين

اللهم يرزقك ويرزقك كل المسلمات باطفال أصحاء معافون ويبارك لنا فيهم

اللهم آمين

وبعدين انتظرى باذن الرحمن تقومى بالسلامه ونتفاهم على ريجيم ينزل وزنك حتى وانتى مرضع

هلا عزيزتى شوفى
انا كنت بعانى مثلك والله وتعبت كثير فى الشهور الاخيرة بسبب السمنة طباعا
لانه فوق وزنك راح تزيدى اكثر
والطبيب هنا قالى الاتى
اولا اختى اكلى الخضروات ليس منها اى خوف والفاكهه ايضا بقدر ما تحبى والاهم فيها التفاح لانه غنى جدا بكل ما تتوقعى للبيبى
والاسماك اكثر منها
والدجاج بس يكون الصدر
واللحم بس الهبره اى بدون عظم ودن
دهن
ابتعدى عن المقالى والزيوت والحلووووو والنشويات وغيرها والغازيات
ضرورى علشان ما تكسبى وزن ويقل اللى عندك
والخبز استبدليه بالتوست المحمر
والاهم من هضا كله المشى المشى المشى والله اهم من اى شى
وكمان علشان تسهيل الولادة

اختى انا بقالى 2شهرين ونصف والدة والحمد الله نزلت 16 كيلوووو حتى الان بعد ما كان 114
كيلواااا شفتى الفرق ومازلت مستمرة والله يعين
تقومى بال فسلامة عزيزتى

الله يجزاكم خير والله ماقصرتوا00وباذن الله اطبق نصايحكم

عزيزتي لقد نقلت لك الروابط التي تخص مواضع الحمل والدايت

ريجيم ولكن للحوامل من تبدأ معي ؟

أفيدوني عن ريجيم الحامل

الحامل هل ممكن تخفف ؟؟او تنحف؟

هل عندكم رجيم للحمل

ارجو المساعدة في ايجاد ريجيم للحمل

وشكرا

جزيت خيرا00ينور الهدى