كتبت بواسطة
الراجيه عفو ربها
وجبات حوالى 1500 سعر
الافطار
زبادى كوب
+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
طبق خضار مشكل مطهى
+ طبق سلاطه
+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه
+4 ملاعق ارز مطهى عادى
+وحده فاكهه
الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر
العشاء
بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال
+سلاطه خضراء او خضار مطهى
+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا
ننام ونحن جوعى
الروابط المفضلة