السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهمبدئيا اللي راح تساعدني فانا راح ادعيلها لاني من مدينة رسول الله المدينةالمنورة وابغى المساعدة منكمانا بنت عمري 27سنة طبعا كن متزوجة وتطلقت(الحمدالله على كل حال)وماعندي لا حمل ولااطفال الحمدالله طبعا نفسيتي كانت زفت وزاد وزني والان انا نفسيتي جدا تعبانة لاني ابغى انحف عشان أصبح الان راس مالي هو جسديارجوكم ساعدوني انا طولي165ووزني90انا ابغى انزل في كل شهر10 كيلو يعني بمعدل في الاسبوع 2.5 الى 3 كيلوعشان يكون في نهاية الشهر ناقصة10-12كيلووالشهر اللي بعده نفس الشي يعني اكون في خلال شهرين نقصت عشرين كيلو ارجوووكموطبعا انا مابغى احس بجوع ولادوخة وابغى حرق الدهووووون وليس حرق العضلات لاني لاؤؤمن بالرجيمات القاسية واللي اسمع انها تخسس في الاسبوع 4و5 و6 كيلو احياناانتظر ردكم بفارغ الصبريمكن شفاء نفسيتي يكون على يدكم بعد اللهجعلها الله في ميزان حسناتكم

السلام عليكم الحمد للة انك خرجت من غير اولاد منة وان شاء اللة ربنا هيعوضك خيرا وبعدين اقصى وزن ممكن ينزل فى الاسبوع هو 2 كيلو علشان الجسم لايترهل وتمارسى رياضة او تمشى نصف ساعة كل يوم
فى رجيم حلو وميجوعش هو
الافطار ربع رغيف مع طبق فول بالسلطة
او قطعة جبنة قريش وسلطة
او بيضة وسلطة
الغذاء ربع رغيف مع لحمة او فراخ او سمك وخضار وسلطة
العشاء زبادى وخيار وخس
او جبنة قريش وخيار وخس
اذا حسيتى بالجوع بين الوجبات تاكلى خس او خيار او برتقالة
ولو عايزة امشى معانا فى موضوع الخاسر الاكبر للاخت فوفو هتتشجعى وتنسى اللى فات وانت لسة صغيرة والمستقبل امامك وبعدين دة فى بنات فى سنك ولسة متجوزتش يلا بقى وورينا التحدى

فى موقع كويس ممكن يساعدك بس هنا ممنوع كتابة اسماء مواقع اخرى لوحبيتى اينى ايميلك و ابعتهولك على الايميل

انا حبدأ ان شاء الله رجيم اللبن والتمر من اليوم وسامعة في كثير بنات بيمدحوفيه

و بيخسس في الاسبوع من 3 الى 4 كيلو وعلى حسب جسمك

طريقته 21 تمرة و 3 كاسات لبن او حليب قليل الدسم او خالي الدسم وعلى فكرة في بنات كانو بيشربو كامل الدسم وبرضو نحفو

طبعا تقسمي ال 21 تمرة و 3 كاسات اللبن على 3 وجبات يعني 7 تمرات وكاسة لبن في كل وجبة

وممكن تضيفي على اللبن ملعقة شمر تشد الجسم وملعقة من بذرة الكتان تساعد على التنحيف
وربنا معنا وعلى فكرة انا عمرى 27 سنة وطولى 159 ووزنى 82 وربنا يسهل واخس لانى تعبت كتيييييير من الجيم لانى والله مهما اعمل مبخس ابدا وربنا معانا ونخس يارب اكون افتك................اوعى تنسى تدعيلى

بسم الله الرحمان الرحيم
أنا أقول لك يا أختي العزيزة على سر الاحتفاض على الوزن المثالي للي هو عدم النوم بعد الأكل يعني مثلا ممنوع تتعشي أشياء دسمة بل يجب أخد مثلا على العشاء زبادي فقط أو بيضة مسلوقة فقط أو حساء خضر فقط
والمهم الافطار كويس ويكون غني
والغذاء يكون متنوع وغني . وعدم الاكل بين الوجبات وشكرا

كتبت بواسطة azmiralda000

فى موقع كويس ممكن يساعدك بس هنا ممنوع كتابة اسماء مواقع اخرى لوحبيتى اينى ايميلك و ابعتهولك على الايميل

اوكيهدا ايميلي****************

شوفي حبيبتي انا اقولك شي في البدايه انا حاسه فيك كونك مطلقه وانتي في سن صغير للاسف اختي مطلقه وعمرها 22 وعنده ولد زييييييييك

يحتاج تنزلين 25 كيلو مو صعبه واجد
طبعا انا خبيره في هذي الامور المهم اخذي لك من اول يوم تبدين فيه ريجيم فيتامين وحبه حديد عشان تقللين من الدوخه والتعب
اما بنسبه للصداع فهو موضوع مؤقت في اول اسبوع او 10 ايام للريجيم لازم تتحملين
وفي بدايه الريجيم فرصه ينزل وزنك نزول قوي يعني لازم تستغلين هذي الفتره وتمسكين نفسك مضبوط قبل لا تفوتك لان بعد الريجيم بفتره يقل عدد الكيلوات الي تنزليهم (( كذا طبيعت الجسم ))
المشي مهم جدا من نص ساعه الى ساعه يوميا واذا تقدرين اكثر يكون افضل حاولي تروحين لاسول\اق والمجمعات كثير تخليك تمسين ماتحسين بالوقت طبعا غير المشي الاساسي (( المسي الاساسي يكون سريع ومتواصل لازم يكون 2 كيلو في نص ساعه )) هذا كلام الدكتوره وعلى طاري الدكتوره ليه ماتفعين 30 او 50 ريال لاخصائيه تغذيه وتعطيك ريجيم حلو ومضبوط لوزنك

على العموم جربي ريجيم دشتي حلووووووووووووووووووووو لمده شهر بعدين جربي ريجيم 1000 سعره حراريه
حطيه في قوقل ويطلع لك 1000 نوع
بس اهم شي المشي ثم المشي ثم الماء وما ادراك مالماء (( شربي اقل شي 2 لتر يوميا ))

رجاءا عدم وضع الايملات الشخصيه

أن تكون صاحبة الموضوع هي الرقيب عليه ويجب ان تبلغ عن أي مخالفه ...( أرقام هواتف , إيميلات , صور ...الخ ) وفي حالة وجود تجاوزات في الموضوع دون مراقة صاحبة الموضوع فسيغلق الموضوع .


وشكرا لتعاونكم

السلام عليكم،
أختي أنا طالبة تغذية و على حد علمي إنه المعدل الصحي لنقصان الوزن هو من 2 إلى 4 كيلو في الشهر، و إنه الناس اللي تنقص بالمعدلات اللي ذكرتيها تحصل لهم في أغلب الأوقات مشاكل بسبب نقص التغذية و اللي كلنا في غنى عنها، غير إنه اللي ينقص بسرعة يرد يزيد أضعاف ماكان عليه.

دعواتكم لي بالزوج الصالح و الحياة السعيدة.

تفضلى ريجيم السعرات هذا اعتقد انه كويس وما يضر--

ريجيم الـ 1000 كالوري والماء
أرى أن من أنجح أنواع الرجيم تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 كالوري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كاسات ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.

ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية:

- الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)

- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر

- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).
- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وهذا النظام يعمل على:

1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.

وختامًا أنصحك بالآتي:

1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم - الخيار - الفلفل الأخضر - الخضروات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
2- الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.

--------------------------