السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤال مهم ما هو الوقت المناسب للقيام بالتمارين الرياضية ؟
انا اقوم بها بعد صلاة الفجر ومن ثم اذهب للنوم مباشرة فهل هذا وقت مناسب ؟
مع السلامه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اعتقد اختي العزيزة افضل موعد هو في الصباح الباكر على معدة فاضية
وفي دراسة قرأت عنها حديثا ان الرياضة في المساء تكون افضل وقت للرياضة
بس اهم شيء تكون بعد الاكل بساعتين واذا في رأي تاني اتمنى من البنات
يفيدوكي ويفيدوني

من قراءاتي أنسب وقت للرياضة هو بعد الإفطار بنصف ساعة على الأقل و يفضل ألا تكون على معدة خاوية إلا إذا كان المرء صائما هنا يقوم بالرياضة قبل الإفطار بساعتين
باعتقادي اختلاف الأراء في هذا الموضوع لا يشكل فرقا كبيرا المهم أن نقوم بالرياضة و بشكل يومي

السلام عليكم اخواتي و الله انا بحس انه انسب وقت للرياضه المساء لأنه بتكوني اكلتي و المساء بتلعبي رياضه و بتحرقي الاكل الي اكلتيه و بتنامي و انتي مهضمه كل الاكل بصراحه انا بعمل رياضه من الساعه 5 للساعه 7 و بعد هيك بشرب نسكافه او شاي و خلص بعد هيك ما باكل و لا بشرب و في دراسه بتحكي انه بعد الساعه 7 الجسم ما بعود يحرق و الله اعلم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى عند استيقاظك فى الصباح تقريبا تكونى صايمه حوالى من 8 الى 6 ساعات كده لعب الرياضه غلط

بعد تناول الاكل يكون بساعتين على الاقل لانه قبل ذلك يكون الجسم غير مهيأ للعب الرياضه وحتى تتأكدى انك حرقتى مما اكلتى
قبل الساعتين ممكن يحدث قيء او هبوط فى الضغط

قبل الاكل برضه غير سليم

عند الصيام قبل الافطار بساعتين خطر يا اما فى الصباح او بعد الافطار ( وافضل بعد الافطار )

اهم شئ تسوي تسخين قبل الرياضة
فإذاأنت مصلية الفجر بسنتها وبطمئنينة اوقع انه يكفيك عن التسخين موفقة حياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا أخواتي العزيزات على هاذا التفاعل وجزاكن الله كل خير .
مع السلامه