السلام عليكم اخواتي ان شاء الله كلنا ماشيين صح مع الريجيم هده اول مشاركة لي و كنت كل ما ابدا ريجيم احس بالضعف و الوهن بس انا لقيت الحل الفيتامينات الخالية من السكر جربيها راح تحسي الفرق و نشاط طول اليومو راح تستمري دون ما تملي الله يوفق الباحثات عن الصحة و الرشاقة

و لا رد واحد كنت اتمنى حد يعبرنييمكن مشاركتي مش قد المقام انا عضو جديد شجعوني يمكن مرة جاية تكون مشاركتي احسن

عزيزتي تسنيمم
يسعدني ان اكون اول من يرد عليك واود ان اشكرك على النصيحة وجزاك الله كل خير

مشكورة يا nadouda على الرد و يجزاك الف خير

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى الفيتامينات ليست الحل تبقى ادويه يجب عدم تعاطيها الا بوصفه طبيب ومنها ماله اعراض جانبيه مضره جدا بالجسم

وتناول طعام صحى لا يحتاج الى تناول اى اقراص فيتامينات

وفى الموضوع التالى بعض اعراض تناولها لفترات

على عكس الدراسات السابقة: نتائج جديدة تؤكد أن تناول الفيتامينات قد يقصر العمر

اختي الكريمة افيديني جزاك الله خيرا
انا من المغرب عمري 34 سنة وزني الان 75كيلو و طولي 1.75 ام لطفلين كان وزني لما انجبت طفلتي مند 4سنوات 93 كيلو ومع الرضاعة الطبيعية التخفيف صار 80 و صار ثابت و كنت كل ماابدا ريجيم احس بالضعف وو الدوخة رغم اني كنت احاول اتناول كل العناصر الغدائية الضرورية بس ما اقدر اكمل وهدا هو النظام
الافطار قطعة خبز كامل +جبن+تفاحة+شاي بالنعنع
الغداء خضار مطبوخة على البخار او سلطة مشكلة +لحم او دجاج او سمك مشوي
ا لعشاء شوربة مكونة من الجزر و اللفت و البصل و الكرفس و الكوسة +بيضة مسلوقة او قطعة جبن+ قطعة من الخبز الكامل الدي اصنعه بنفسي

اما الفواكه فاتناولها في غير اوقات الاكل تفاح و برتقال و برقوق
هدا نظامي ولكن لا استطيع الاستمرار عليه دون الاستعانة بالفيتامينات التي دكرت انها مضرة
فانا ان لم اتناولها مع هدا النظام لا اتمكن من القيام بواجباتي المنزلية و الاهتمام باطفالي
فهل هي مضرة حتى وان اخدتها لفترة محدودة اي فترة الريجيم فقط اريد فقط الوصول الى 70 او 68 كيلو و هل هدا الوزن مناسب لعمري و طولي وجزاك الله الف خير و الله لا يحرم المنتدى منك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا رأيي من رأي الأخت الراجية وعلى كل حال شكرا لمجهودك

الحل ليس الفيتامينات ولكن التقليل من كمية الطعام المعتادة هو الحل الوحيد للتخلص من السمنة والتمتع بجسم صحي ...
جزاكي الله كل خير

حبيبتى الفيتامينات تناولها دون استشاره طبيه غير سليم لانها فى النهايه مواد كيميائيه

وحتى مع استشاره الطبيب ستجديه يكتبها شهر واحد فقط

وانتى اكلك قليل جدا على وزنك انتى مؤشر كتله جسمك 24 تخيلى تحتاجى 2200 سعر

قارنى ستجدى اكلك قليل فعلا نتيجه طبيبعيه حاله التعب والوهن

نموذجهم هنا

وجبات حوالى 2200 سعر
الافطار
كوب حليب
4 ملعقه فول مدمس
او بيضه + جبن او بيض بالبسطرمه
قطعه حلاوه
رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
طبق خضار مشكل مطهى
طبق سلاطه
وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
4 ملاعق ارز مطهى عادى
+نصف رغيف

وحده فاكهه
الساعه 5
وحده فاكهه
العشاء
كوب حليب
ملاعق فول او اى بقول + بيضه
او 4 ملعقه فول + جبن
سلاطه خضراء او خضار مطهى
ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست

وحده فاكهه
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

تريدى تقللى سعرات ليس بقله الاكل بل بلعب الرياضه فهى تحرق سعرات مع عدم التأثير على باقى الفيتامينات

اختى دمجت الموضوعين معا اذا اردتى ان ارد عليكى اكتبى فى موضوعك ومن عينيه ستجدى الرد باذن الله

جزيل الشكر لك على النظام

بس كم ممكن انزل بالشهر على هدا الريجيم
و انا مش ناوية اخد الفيتامينات بصفة دائمة خصوصا بعد الي تفضل الاخ و نشره و افادنا جزاكم الله كل خير