صباحكم فل ياحلوين
ابقولكم على مشكلتي أنا وزني 64
وطولي 160
بس المشكلة إن عندي بروز في البطن ملحوظ
تكفون أبغى حل أو دلوني على دكتورة أو نظام غ\ائي معققققققققققول يخلصني من هذه المشكلة ومشكورييييييييييييييييييييييين.................... ...

ana nafs waznek we tolek bezabt we nafs moshkaltek we amla regem mn 3 ayam alashan batne bardo rabena mana

الله يعنيك ويحل لك مشكلتك

انا اعاني من نفس السالفة طولي 158 ووزني53
وعندي كرش ابي مساعدة معاك

و انت جالسة تعودي ن تدخلي بطنك(كرشك)و تعلقي في الباب ادا كنت تشربي المشروبات الغازية فتوقفي عنها ان شاء الله تكوني فهمتيني

مالكم اخواتي الا تمارين شد للبطن ،،

قرأت مرة في المنتدى تجربة احدى الاخوات.. وانا جربتها وصراحة ممتازة لكن بدها متابعة واستمرار

وهي انك اول ما تصحي من النوم الصبح تشدي جسمك على الاخر وتشفطي بطنك لجو قد ما بتقدري

بعدين بس تقومي وانت واقفة على رجليكي نفس الشي مدى حالك لفوق فوق وكانك بدك تلمسي سطح الغرفة وبطنك طبعا مشفوط عالآخر

كل يوم اعمليها.. رح تحسي اول شي انه عضلات بطنك بتوجعك، بس عادي هذا دليل انه العضلات بدأت تشتغل وتتحرك، بعين مع الوقت رح تقوى العضلات وتبطلي تحسي بالألم..
طبعا تمارين البطن مهمة وانت مستلقية على الأرض حاولي ترفعي راسك وتشوفي اطراف اصابع قدمك، كرريها مع زيادة كل يوم عن التاني
وان شاء الله تدواوموا على هاي التمارين وتصيروا زي باربي))