بنات 2 كيلو في الاسبوع وبدووون رجعه ........لا ورجيم تحت اشراف طبي ومن الاخصائيه حقتي
وتقول انه مناسب للجميع بااستثناء مرضى القلب ....
اللي تبي تبدا معي من يوم السبت معي ان شالله تقولي ....
عشان نشجع بعض .......

آنا معاج ان شاء الله .....بس 2 كيلو شوية

هي صح شويه بس انك ماترجعينها

بكتب لك الرجيم الحين لأني فاضيه ههههههههههه
وشوفي ندخل كل اسبوع ونقول كم نقصنا اوكي بس تكفين خليك جديه معاي وترا والله الريجيم بمشيئه الله مع الرياضه مضمون وانا بزود وبشرب معاه كمون وليمون هاه وش قلتي ياباش مهندسه

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يا ريت يا اختي الكريمة 00 2 كيلو في الاسبوع 00 قوليلي ازاي و انا ان شاء الله اشجعك و اعمل زيك 000 بس انا بارضع فيه مشكلة للموضوع دة مع الرضاعة؟؟؟

اليوم 1:الفطور :كوب عصير جريب فروت ,شريحه توست,شريحه جبن قليله الدسم ...
الغداء:صحن سلطه كبير ,6 ملاعق خضار مسلوق ,شريحه لحم مشوي ,حبه تفاح اخضر..
العشاء :علبه زبادي منزوع الدسم ,صحن سلطه صغير ..
................
اليوم 2:الفطور:حبه خيار ,ربع خبز بر كوب زبادي قليل او منزوع الدسم
الغداء:صحن سلطه كبير ,6 ملاعق خضار مسلوق ,ربع دجاجه بدون جلد مشوي
العشاء:شريحه توست بر ,شريحه جبن قليل الدسم ,صحن سلطه
................
اليوم3 :الفطور:ربع خيز بر ,4 ملاعق فول بزيت الذره ,حبه خيار,برتقاله ..
الغداء:صحن سلطه كبير ,4 ملاعق ارز فقط ,قطعه سمك مشوي
العشاء :سلطه زبادي بالخيار والخس
........................
اليوم4:الفطور:كوب عصير جريب فروت ,كوب شاي بالحليب منزوع الدسم
الغداء :نصف خبز بر ,7 ملاعق فول ,صحن سلطه كبير ,تفاحه
العشاء:ربع خبز بر,3 ملاعق زيتون اسود
....................
اليوم 5
الفطور:كوب عصير جريب فروت شريحه توست بر شريحه جبن قليل الدسم
الغداء:صحن سلطه كبير علبه تونه بدون زيت نصف خبز بر برتقاله
العشاء:سلطه زبادي منزوع الدسم بالخيار والخس
.............................
اليوم 6
الفطور:ربع خبز بر بيضه مسلوقه كوب شاي ساده بدون سكر
الغداء:نصف خبز بر ربع دجاجه بدون جلد صحن خضار مسلوق
العشاء:ربع خبز بر 3 ملاعق زيتون اسود
........................
اليوم 7
الفطور:كوب عصير جريب فروت ,,اربع ملاعق فول ,شريحه توست بر
الغداء:صحن سلطه كبير شريحه لحم مشوي حبه فاكهه ربع خبز بر
العشاء :كوب زبادي منزوع الدسم
.............
اليوم 8
الفطور:ربع خبز بر 3 ملاعق زيتون شريحه توست بر كوب شاي ساده
الغداء:صحن سلطه كبير صحن خضار مسلوق نصف خبز بر حبه فاكهه
العشاء :شريحه توست بر بيضه مسلوقه كأس حليب منزوع الدسم
.................
اليوم 9
الفطور:كوب عصير جريب فروت .توست بر ,كوب شاي ساده
الغداء:صحن سلطه كبير سمك مشوي 3 ملاعق رز حبه فاكهه
العشاء:شريحه جبن قليل الدسم حبه خيار حبه طماطم
.................
اليوم 10
الفطور :برتقاله شريحه توست بر بيضه مسلوقه كاس شاي بحليب منزوع او قليل الدسم
الغداء :صحن سلطه كبير ربع دجاجه مشويه .نصف خبز بر صغير
العشاء :كوب زبادي قليل الدسم

طبعا بعد العشره ايام يوم اوف يعني راحه كلي اللي تبين بس بااعتدال
وارجعي سويه من البدايه وسلامتكم..........
اتمنى بس تدعون لي بالزوج الصالح والهدايه والستر في الدنيا والاخره

والله الصراحه ماادري اذا هو يصلح للمرضع او لا بس ان شالله مافيه اذى لانه ماهو قاسي جدا

يسلمووو نجلا على الرجيم الحلوا بس عادي انقص من الوجبات لأني احس انها كثيره

والله ادا عملت هدا الرجيم ازيد وزنا بس هو menuحلوووووووووووووووو