|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نشيط
اللي تساعدني هدعيلها بجد من كل قلبي :)
السلام عليكم يابناتيت
انا عايزه اعرف طريقه اقدر اخس بيها كام كيلو بالذات من المعده والبطن والارداف (يروحوا خالص المعده والبطن ) وفي مده مش طويله
وتكون متجربه ومضمونه
انا طولي 160 ووزني 58 وبلعب رياضيه في الاسبوع مرتين او اكتر بس في البيت نص ساعه هيك ومش بقدر استمر على اي ريجيم عشان ظروفي غير مستقره
ياريت يابنات تردوا عليه لانه بجد بجد بجد جالي احباط جامد وبالذات انا لسه متخرجه وداخله على شغل جديد والشكل مهم كتير
يلا سلام ويارب الاقي ردكم قريب اوي
وجزاكم الله كل خير
عضو جديد
حبيبتي
امشي كل يوم ساعة
وانتي تمشي اشفطي بطنك للداخل
واشربي موية كثير
المشي راح ينزل منطقة الأرداف والفخوذ
ولما تشدي بطنك لداخل راح تدخل البطن والمعدة
وبالتوفيق
عضو نشيط
تسلمو حبيبي وجزاك الله كل خيركتبت بواسطة لاتلومونا
مجموعة العطاء في ركن التغذية والصحة
شوفي ياعيوني لاتتوقعين ان احد بيقولك على خلطة سحرية وسريعة
انت ماشاء الله وزنك موزايد
يعني تقدرين تتخلصين من مشكلتك بعدة اشياء
* نظمي اكلك ومالازم الرجيم المحبط
* عدلي طريقتك في المشي والجلسة واللي لها تأثير على البطن وبروزه
* كثري من عملية الشفط والارخاء للبطن مثل الشهيق والزفير مررررررررررررة حلوة
وبالتوفيق
عضو نشيط
اطلعى السلم يا اختى وانزلى
10 دقايق = ساعه كامله مشى
وبتنزل الارداف كتير اختى عن تجربه
والجرى فى المكان مفيد كتير
عضو نشيط
تسلمو حبيبي على ردك وانا عارفه انه مافي خلطه سحريه للاسف
كان وزني 52 وبقى 58 في اخر سنه من الكليه ونفسي ارجع تاني لوزني
وجزاك الله كل خير
عضو نشيط
ميرسي حبيبتي على ردك وجزاك الله كل خير
عضو نشيط
مقولتوش موافقين ولا ايه
عايزين نشجع بعض يا اخواتى
عشان نخس قبل العيد
عضو نشيط
انا عن نفسي موافقه طبعا وده نفسي ومنايا اصلا اخس قبل العيد
وانا فعلا بدات اعمل زي ما البناتيت قلولي ويارب نخس كلنا ان شاء الله
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة