انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

الموضوع: للحزينه والمهمومه (برنامج مضمون في رمضان)

  1. #1
    ورد مدينـي's صورة
    ورد مدينـي غير متواجد متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    المدينه المنوره
    الردود
    2,685
    الجنس
    أنثى

    heart2 للحزينه والمهمومه (برنامج مضمون في رمضان)

    برنامج غذائي كامل ومتوازن لتخفيض
    الوزن في شهر رمضان المبارك


    اليوم الأول
    وجبة الإفطار:

    1-2حبة تمر متوسطة الحجم
    كوب لبن أو حليب قليل الدسم
    بعد صلاة المغرب:
    كوب شوربة حب مع قطعة لحمه حمراء في حجم راحة اليد
    حبة سمبوسه في الفرن
    2ملعقه أكل فول مدمس مع ربع رغيف نخاله
    كوب سلطه خضراء بدون زيت

    وجبة خفيفه :

    حبة فاكهه أو كوب عصير طبيعي غير محلى
    2-3حبات بسكويت شاهي ساده مع كوب من الشاي أو القهوه

    وجبة السحور :

    كوب فاصولياء خضراء مع ربع دجاجه منزوع منها الجلد
    ربع رغيف نخاله
    نصف كوب سلطه خضراء بدون زيت
    كوب لبن أو حليب قليل الدسم
    حبة فاكهه أو كوب عصير

    اليوم التاني
    وجبة الإفطار:

    1-2حبة تمر متوسطة الحجم
    كوب لبن أو حليب خالي الدسم
    بعد صلاة المغرب:
    كوب شوربة خضار مع قطعة لحمه حمراء في حجم الإصبعين
    ربع رغيف نخالة
    حبة سمبوسه في الفرن
    نصف كوب سلطه فتوش أو تبوله

    وجبة خفيفه:

    حبة فاكهه أو كوب عصير طبيعي غير محلى
    قطعة كيك ساده في حجم الإصبعين

    وجبة السحور:

    بيضه مسلوقه
    كوب خضار مشكل سوتيه
    ربع رغيف حب
    كوب زبادي قليل الدسم
    حبة فاكهه أو كوب عصير طبيعي غير محلى



    اليوم الثالث
    الإفطار:

    1-2حبة تمر متوسطة الحجم
    كوب لبن أو حليب خالي الدسم
    بعد صلاة المغرب:
    كوب شوربة كوكير مع ربع دجاجه
    3حبات صوابع سبانخ أو حبة فطيره بالخضار المشكل
    نصف كوب سلطه خضراء بدون زيت

    وجبة خفيفه :

    حبة فاكهه أو كوب عصير فاكهه طبيعي
    3 حبات لقيمات بدون شيره

    وجبة السحور:

    كوب خضار مشكل مطهي باللحم المفروم وصلصة الطماطم
    5 ملاعق رز أبيض ساده
    كوب لبن أو حليب قليل الدسم
    حبة فاكهه أو كوب عصير فاكهه طبيعي






    اليوم الرابع

    1-2حبات تمر متوسطة الحجم
    كوب لبن أوحليب خالي الدسم
    بعد صلاة المغرب :
    كوب شوربة لسان العصفورمع ربع دجاجه
    حبة سمبوسه في الفرن
    2محشي كوسا باللحم المفروم فقط
    نصف كوب سلطه خضراء بدون زيت

    وجبة خفيفه :

    حبة فاكهه أو كوب عصير فاكهه طبيعي
    زبدية صغيرة مهلبيه بدون مكسرات

    وجبة السحور :

    5ملاعق فول مدمس +ملعقه صغيره زيت زيتون
    قطعة جبن أبيض قليل الدسم في حجم الاصبعين
    نصف رغيف حب
    نصف كوب سلطه خضراء
    حبة فاكهه أو كوب عصير فاكهه



    اليوم الخامس

    الإفطار:

    1-2حبة تمرمتوسط الحجم
    كوب لبن أو حليب منزوع الدسم
    بعد صلاة المغرب:
    كوب شوربة عدس أصفر
    ربع رغيف نخالة
    2حبة بيتزا في حجم راحة اليد
    نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت

    وجبة خفيفة :

    حبة فاكهه أو كوب عصير فاكهه طبيعي
    غير محلى+زبديه صغيره كسترد بدون مكسرات

    وجبة السحور :

    كوب مكرونه اسباكتي مطهيه مع قطع الدجاج والخضار المشكل
    نصف كوب سلطه خضراء بدون زيت
    كوب عصير فاكهه طبيعي غير محلى

    اليوم السادس
    وجبة الإفطار:

    1-2حبات تمر متوسط الحجم
    كوب لبن أوحليب خالي الدسم
    بعد صلاة المغرب:
    نصف كوب شوربة حب مع قطعة لحمه حمراء في حجم راحة اليد
    نصف كوب سلطه خضراء بدون زيت
    قطعة بوريك في حجم راحة اليد

    وجبة خفيفه:

    حبة فاكهه أو كوب عصير فاكهه طبيعي
    زبديه صغيره قمر الدين بدون مكسرات

    وجبة السحور :

    قطعتين سمك فيليه مشوي أوعلبة تونه بدون زيت
    نصف كوب خضار سوتيه
    5ملاعق أكل رز ابيض مطهي
    5ملاعق اكل سلطة زبادي بالخيار والثوم المطحون والبقدونس المطحون
    كوب عصير فاكهه طبيعي غير محلى


    اليوم السابع
    الإفطار:
    1-2تمر متوسط الحجم
    كوب لبن أو حليب منزوع الدسم
    بعد صلاة المغرب:
    كوب شوربة خضار مع قطعة لحم حمراء في حجم راحة اليد
    5ملاعق فول مدمس مع ربع رغيف نخاله
    نصف كوب سلطة خضراء
    حبة سمبوسه في الفرن

    وجبة خفيفه :

    كوب سلطة فواكهه مشكله
    3حبات لقيمات بدون شيره

    وجبة السحور :

    ربع دجاجه مشويه
    نصف كوب خضار سوتيه
    نصف كوب سلطه خضراء
    نصف كوب مكرونه مسلوقه
    نصف كوب زبادي قليل الدسم
    كوب عصير فاكهه طبيعي


    مهم :
    الفواكهه الممنوعه (المانجو -العنب -الموز-التين)
    الكوب العادي البلاستيك (كوب الحرم)
    المشي لمدة ساعه يوميا
    شرب شاي أخضر -ميراميه-اكليل الجبل-نعناع
    يمكن شرب الشاي والقهوه ويمكن استعمال سكر الذره


    أي استفسار أنا تحت أمركم ....

    محبتكم : ورد مدينـــــــــي

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    552
    الجنس
    أنثى
    سلالالالام
    هو نظام حلو.. بس لو سمحتي كم ممكن ينزل؟؟

    ومشكووووره

  3. #3
    ورد مدينـي's صورة
    ورد مدينـي غير متواجد متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    المدينه المنوره
    الردود
    2,685
    الجنس
    أنثى

    flower2

    تعقيب كتبت بواسطة سمسمه منمنمه عرض الرد
    سلالالالام
    هو نظام حلو.. بس لو سمحتي كم ممكن ينزل؟؟

    ومشكووووره
    هلا والله بسمسمه بجاوبك
    شوفي أنا عملته في أسبوعين نزلت 3كيلو
    وأحلا شي فيه إنك تاكلي وتشبعي وما فيه تعب

    شكرااااااا حبيبتي


    أختك: ورد مديني

  4. #4
    ورد مدينـي's صورة
    ورد مدينـي غير متواجد متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    المدينه المنوره
    الردود
    2,685
    الجنس
    أنثى
    فينكم يا بنااااااااااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اختى

    حياكى الله

    ما شاء الله نظامك جميل اضيفه لفهرس الريجيمات الرمضانيه

    ولكن لم تذكرى كم وزنك لتتشجع البنات وتعمل الريجيم

    وعلى فكره نزول القليل يعنى انك باذن الله ستنزلى الكثير بس مع الصبر ما شاء الله على الفطره السليمه
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  6. #6
    ورد مدينـي's صورة
    ورد مدينـي غير متواجد متألقة صيف 1432هـ - قائدة متميزة - "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    المدينه المنوره
    الردود
    2,685
    الجنس
    أنثى
    أهلا أهلا بالراجيه عفو ربها .... أول شي كيف حالك ؟؟؟
    وثاني شي ياحبيبتي أنا نزلت على هذا الرجيم 3كيلو في أسبوعين
    بصراحه حلو مره ويشبع وأهم شي فيه إنه ينزل الأوزان الثابته والعنيده .

    وسلامتـــــــــــــكم ...............محبتكم :ورد مديني .

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    60
    الجنس
    أنثى

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    شكرا حبوبه



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

مواضيع مشابهه

  1. برنامج تحميل مضمون
    بواسطة رضا ربي همي في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 4
    اخر موضوع: 27-03-2011, 08:35 PM
  2. ✿*وصفة متميزة*✿رمضان جاى فى الحر يبقى ممكن نجرب ايس كريم مضمون
    بواسطة مروة ابراهيم في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 19
    اخر موضوع: 05-09-2009, 10:05 PM
  3. الردود: 1
    اخر موضوع: 07-06-2008, 07:33 PM
  4. هل من برنامج مضمون لاسترجاع الملفات المحذوفة من سلة المحذوفات ؟
    بواسطة هنـــد في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 2
    اخر موضوع: 07-04-2006, 04:45 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ