هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهيجديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشةالحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوةالأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علىشاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعينالمجهدة.
الخطوةالثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدةعشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوةالثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورةالدموية لكامل الجسم.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة